Як правильно бігати, щоб швидко схуднути
Якщо ви мрієте схуднути, то необов'язково займатися аеробікою в залі з цілою групою жінок. Набагато приємніше провести цей час з користю на свіжому повітрі. Біг - це ефек
6 міфів про жіночий бодібілдінг
Багато дівчат страшаться навіть слова "бодібілдінг", вважаючи його долею великих і сильних чоловіків. І, звичайно ж, вони не праві - ось вже багато років жінки займаються нарівні з чоловіками, беруть участь в змаганнях і отримують
Качаємо прес правильно
Існує декілька підходів до тренування пресу. Ті або інші вправи виконуються залежно від фізичної підготовки і статури людини. Людям з відсутністю підготовки і великою вагою, рекомендуються неповні підйоми тіла лежачи. При цьому працюватиму
Чи можна збільшити груди за допомогою вправ
Жуночі груди складаються з молочної залози, жирової тканини і вивідних проток, а вже за ними йде великий грудний м'яз, прокачування якого мало впливає на самі груди. Ми не можемо накачати жир! Єдине що ми можемо, це підкачати великий гр
5 секретів антихолестеринової дієти
Нині відома досить велика кількість медикаментів, за допомогою яких можна понизити рівень холестерину в крові людини. Правда, багато хто з препаратів має занадто високу вартість, тому далеко не усі можуть дозволити собі такі ліки. Та і якіс
Як позбавитися від травм за допомогою оздоровчих практик
Основою розуміння концепції здорового тіла є твердження, що все в нашому тілі взаємозв'язано. Але для того, щоб усі зв'язки в нашому тілі нормально працювали, кожна окрема частина має бути функціонально "живою", здоровою і доступною управлі
Займайся і худни: як схуднути за допомогою спорту
Перша думка, яка виникає при необхідності схуднути, - спорт. Це і не дивно, адже спортивне навантаження цей перевірений засіб для придбання бажаних форм. Крім того, підтримка тонусу м'язів, є не що інше, як щосекундна допомога серцю в п
7 правил ідеальної ранкової пробіжки
Починати бігти, відразу, з ліжка - не можна. Оскільки після того, як людина прокидається, її м'язи не такі гнучкі і ще не готові до якого-небудь навантаження. Без розминки в рази зростає вірогідність потягнути або взагалі отримати травму як
5 правил ідеальної ранкової пробіжки
Подивившись на фотографії спортивних і підтягнутих людей або вислухавши критику на адресу своєї фігури, багато хто вирішує почати бігати вранці, але через пару днів закидають цю справу, не добившись нічого, окрім поганого настрою. У цій ста
Популярний пілатес серед знаменитостей - методика Мері Вінзор
Питання про те працює або ні система пілатеса, розроблена Мері Вінзор, що досить-таки часто зустрічається на просторах інтернету, на форумах і в чатах. Чесно скажучи, що досить багато різноманітних відповідей на це питання. Все залежить від
5 причин, чому необхідно робити ранкову зарядку
Попри те, що в дитинстві кожній людині батьки намагалися вселити: "Вранці обов'язково роби зарядку, тому що це корисно для здоров'я", - більшість людей нехтують даною порадою. Іноді внаслідок невміння планувати свій власний день, внаслідок
5 способів зробити віджимання продуктивнішими
Віджимання є найосновнішою і ефективнішою вправою для верхньої частини тіла. Незважаючи на те що це досить просте зайняття, більшість людей здійснюють помилки при його виконанні. Пропонуємо п'ять рад, які допоможуть перетворити стандартні в
Офісна гімнастика для здорової спини
День у день упродовж усього життя, нашій спині доводиться боротися з великою кількістю чинників що впливають на її здоров'я. Хочете знати секрет здорової спини і не пошкодженого хребта? Американські вчені, вважають, що 90% дорослих усієї зе
10 правил, як правильно бігати
Кожен з нас коли-небудь у своєму житті прокидався уранці і виконував уранішню пробіжку для підтримки хорошої фізичної форми. У цій статті приведені 10 рекомендацій видатних тренерів по легкій атлетиці, щоб ваше тренування стало ефективнішим