5 способів зробити віджимання продуктивнішими
Віджимання є найосновнішою і ефективнішою вправою для верхньої частини тіла. Незважаючи на те що це досить просте зайняття, більшість людей здійснюють помилки при його ви
Офісна гімнастика для здорової спини
День у день упродовж усього життя, нашій спині доводиться боротися з великою кількістю чинників що впливають на її здоров'я. Хочете знати секрет здорової спини і не пошкодженого хребта? Американські вчені, вважають, що 90% дорослих усієї зе
10 правил, як правильно бігати
Кожен з нас коли-небудь у своєму житті прокидався уранці і виконував уранішню пробіжку для підтримки хорошої фізичної форми. У цій статті приведені 10 рекомендацій видатних тренерів по легкій атлетиці, щоб ваше тренування стало ефективнішим
Щоб виглядати ефектно тренуйте м'язи сідниць
Літо вже закінчилося, але теплі днинки ще порадують нас, та і про оксамитовий сезон не варто забувати. Кожна дівчина хоче, щоб її тіло виглядало на всі сто процентів, і дуже часто проблемною зоною є саме м'язи сідниць. Адже нікому не сподоб
Вправа для формування красивих стегон і сідниць
Як ми знаємо, красиве личко - це ще не усе. Можна сказати, що по обличчю нас зустрічають, а по ...попі проводжають, особливо це актуально влітку. Погодься, що образливо буде, якщо захоплений погляд якої-небудь приємної молодої людини розчар
10 порад для бігунів-новачків
Все більше людей починають займатися бігом. Це корисно і допомагає тримати себе у формі. Тим, хто тільки вирішив залучитися до таких тренувань, треба дотримуватися декількох правил. Тоді ризик отримати травму буде набагато нижчий.
Секрети правильного харчування до і після тренування
Більшість жінок вважають, що після фізичного навантаження не можна ні в якому разі приймати їжу, адже усі спалені калорії повернуться на місце. Ця думка помилкова, їсти можна, просто треба знати, що саме. Для збереження форми, якої ви н
Фітнес в домашніх умовах для швидкого схуднення
Багато хто вважає, що не можна зробити свою фігуру красивою і стрункою без відвідування салонів, фітнес-клубів і довгих тренувань, проте це не так. У домашніх умовах схуднути цілком реально і з дуже добрим результатом. Головне це дисципліна
7 корисних порад, як зменшити живіт після пологів
Не заперечуватимемо, що у вагітності є своя неповторна краса. Але практично кожна жінка мріє повернутися до минулої форми якнайшвидше. Деякі навіть упевнені в тому, що їх фігура стане привабливіша і жіночніша. У реальності, далеко не усім п
Сніговий фітнес: зимові ігри на свіжому повітрі
Надокучили тренування у фітнес-клубі? Тоді виходьте в двір або їдьте за місто, а там пустуєте від душі! Грайте в сніжки, катайтеся на санчатах або просто гуляйте. Що може бути корисніше для здоров'я, ніж фізичні вправи у поєднанні з поз
Бодіфлекс - навчіться правильно дихати і худніть
Іноді наша "лінь" спонукає нас до великих відкриттів. Так, американка Грир Чайлдерс кілька років тому знайшла "новий шлях" до красивої фігури і здоров'я. Являючись, простою домогосподаркою, вона щодня займалася в основному побутовими справа
Боротьба із стресом замість перекусу. Фітнес на робочому місці
Робота в офісі - це трудовий "простій" усього організму. Від щоденного сидіння болить голова, втрачають минулу пружність м'язи і по усіх фронтах настає депресія... А, що якщо робоче місце перетворити на мініатюрний фітнес-центр, а робоче мі
Гарні груди – це просто! 14 вправ для гарних і здорових грудей
Добре треновані м’язи грудей дають в основному естетичний ефект. Однак у жінок вони можуть уповільнити появу старіння і опущення молочних залоз. Щоб зберегти м’язи грудей пружними і надати їм красивішої форми, необхідний комплекс вправ. Ї
Танець живота зміцнює здоров’я і подовжує молодість
Танець живота змінює жінку як зовнішньо, так і внутрішньо, адже під час танцю живота відчуваєш неповторне задоволення від рухів, почуття радості життя, любові до всього світу, вчишся жити щасливим сьогоденням. Для більшості людей танець жи