10 правил, як правильно бігати
Кожен з нас коли-небудь у своєму житті прокидався уранці і виконував уранішню пробіжку для підтримки хорошої фізичної форми. У цій статті приведені 10 рекомендацій видатн
Щоб виглядати ефектно тренуйте м'язи сідниць
Літо вже закінчилося, але теплі днинки ще порадують нас, та і про оксамитовий сезон не варто забувати. Кожна дівчина хоче, щоб її тіло виглядало на всі сто процентів, і дуже часто проблемною зоною є саме м'язи сідниць. Адже нікому не сподоб
Вправа для формування красивих стегон і сідниць
Як ми знаємо, красиве личко - це ще не усе. Можна сказати, що по обличчю нас зустрічають, а по ...попі проводжають, особливо це актуально влітку. Погодься, що образливо буде, якщо захоплений погляд якої-небудь приємної молодої людини розчар
10 порад для бігунів-новачків
Все більше людей починають займатися бігом. Це корисно і допомагає тримати себе у формі. Тим, хто тільки вирішив залучитися до таких тренувань, треба дотримуватися декількох правил. Тоді ризик отримати травму буде набагато нижчий.
Секрети правильного харчування до і після тренування
Більшість жінок вважають, що після фізичного навантаження не можна ні в якому разі приймати їжу, адже усі спалені калорії повернуться на місце. Ця думка помилкова, їсти можна, просто треба знати, що саме. Для збереження форми, якої ви н
Фітнес в домашніх умовах для швидкого схуднення
Багато хто вважає, що не можна зробити свою фігуру красивою і стрункою без відвідування салонів, фітнес-клубів і довгих тренувань, проте це не так. У домашніх умовах схуднути цілком реально і з дуже добрим результатом. Головне це дисципліна
7 корисних порад, як зменшити живіт після пологів
Не заперечуватимемо, що у вагітності є своя неповторна краса. Але практично кожна жінка мріє повернутися до минулої форми якнайшвидше. Деякі навіть упевнені в тому, що їх фігура стане привабливіша і жіночніша. У реальності, далеко не усім п
Сніговий фітнес: зимові ігри на свіжому повітрі
Надокучили тренування у фітнес-клубі? Тоді виходьте в двір або їдьте за місто, а там пустуєте від душі! Грайте в сніжки, катайтеся на санчатах або просто гуляйте. Що може бути корисніше для здоров'я, ніж фізичні вправи у поєднанні з поз
Бодіфлекс - навчіться правильно дихати і худніть
Іноді наша "лінь" спонукає нас до великих відкриттів. Так, американка Грир Чайлдерс кілька років тому знайшла "новий шлях" до красивої фігури і здоров'я. Являючись, простою домогосподаркою, вона щодня займалася в основному побутовими справа
Боротьба із стресом замість перекусу. Фітнес на робочому місці
Робота в офісі - це трудовий "простій" усього організму. Від щоденного сидіння болить голова, втрачають минулу пружність м'язи і по усіх фронтах настає депресія... А, що якщо робоче місце перетворити на мініатюрний фітнес-центр, а робоче мі
Гарні груди – це просто! 14 вправ для гарних і здорових грудей
Добре треновані м’язи грудей дають в основному естетичний ефект. Однак у жінок вони можуть уповільнити появу старіння і опущення молочних залоз. Щоб зберегти м’язи грудей пружними і надати їм красивішої форми, необхідний комплекс вправ. Ї
Танець живота зміцнює здоров’я і подовжує молодість
Танець живота змінює жінку як зовнішньо, так і внутрішньо, адже під час танцю живота відчуваєш неповторне задоволення від рухів, почуття радості життя, любові до всього світу, вчишся жити щасливим сьогоденням. Для більшості людей танець жи
Біг – з користю для тіла!
Якщо спортивна ходьба – найбільш легка щодо навантажень, то біг уже примусить легені перекачувати доволі велику кількість кисню. Аеробні рухи при бігові діють на організм активніше. У принципі можете розпочинати прямо з невеликих пробіжок.