Чи можна збільшити груди за допомогою вправ

Існує безліч міфів, які свідчать "Робіть це диво, - вправи, і ви зможете збільшити собі груди стільки, на скільки хочете ви самі".

Жуночі груди складаються з молочної залози, жирової тканини і вивідних проток, а вже за ними йде великий грудний м'яз, прокачування якого мало впливає на самі груди. Ми не можемо накачати жир! Єдине що ми можемо, це підкачати великий грудний м'яз, стан якого мало вплине на загальну форму наших грудей. Такими вправами ви допоможете уникнути обвисання грудей. Особливій популярності вправи для підтримки і поліпшення форми грудей користуються у молодих мам, які годували дітей грудьми.

Так які ж є вправи на підтримку грудей в хорошій формі:

1. Краще, звичайно ж, залишається віджимання. Багатьом дівчатам складно виконуватиме таку вправу, оскільки не усі мають сильні підкочені руки. Для таких дівчат є варіант виконувати віджимання, стоячи на колінах або ж просто віджимання від стінки. Будь-який варіант цього вправа зробить хороший ефект на м'язи грудей.

2. Так само однією з ефективних вправ на груди вважається - стискання і розтиснення м'яча. Для цього вам знадобиться звичайний не особливо твердий м'яч, не великих розмірів який треба буде брати в руці і виконувати вправу. При цьому ваші лікті мають бути в горизонтальному положенні, напряженны і дивитися в різні боки.

3. Одна з відносно нових, але улюблених вправ - планка. На перший погляд вам може здатися, що це безглузде і супер - легка вправа. Але чи пробували ви простояти в планці хоч би 1 хвилину? Завдяки цій неабиякій вправі напружуються майже усі м'язи вашого тіла. Ви зможете відчути усю силу вправи, коли час, який ви зможете протриматися в планці, дійде хоч би до 3 хвилин.

Такі вправи протипоказані молодим мамам, які продовжують годувати грудьми.

Головне терпіння і старання. Правильність виконання вправ важливіша, ніж кількість підходів. Краще зробити 3 якісні підходи по 15 разів, чим 10 неякісних підходів по 30 разів. Головне не кількість, а якість!

Не думайте, що якщо ви гойдатимете ваші груди щодня протягом року, або трьох, вона з першого розміру перетворитися на третій, такого точно не буде. А ось якщо ви періодично приділятимете час для вправ на грудний м'яз, то ваше тіло скаже вам спасибі. Оскільки завдяки комплексному підходу, і виконанню вправ на усі групи м'язів ваше тіло виглядає привабливіше і підтягнуте. Можливо, це саме те, чого ви хотіли? Якщо так, то вперед до мрії! Пам'ятайте що важливе регулярність і правильність виконання, краще 5 разів правильні, чим 100 разів не правильно!