12 продуктов, которые помогут похудеть
2015-02-16 12:52:18
Перечисленные ниже продукты, систематическое употребление которых позволит уменьшить объемы талии без специальных диет, но эффективное похудение в домашних условиях возможно лишь только в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями.
ГрейпфрутВитамин С способствует правильному обмену веществ. Также содержит набор микроэлементов, способствующих сжиганию лишних жиров. Половинка грейпфрута на завтрак или за тридцать минут до обеда и ужина поможет предотвратить переедание.
Черный перец
Пиперин, который содержится в черном перце, показал признаки снижения образования жировых клеток в организме. Как и грейпфрут, черный перец ускоряет метаболизм, что положительно влияет на коррекцию веса.
Корица
Эта приправа снижает сахар в крови, что приводит к снижению аппетита. Ее можно добавить в чай, кофе или даже в йогурт. Стоит отметить, что оптимальна цейлонская корица, в ней содержится минимум вредного для печени вещества кумарина.
Яйца
Прелесть их употребления для снижения веса в том, что яйца содержат мало калорий и до 7 граммов протеина, а также много полезных питательных веществ. Единственный минус - содержащийся в желтке холестерин.
Яблоки
Кроме очевидной пользы в виде витаминов, прекрасно насыщают и удовлетворяют потребность в сладком.
Зеленый чай
Фитохимические катехины ускоряют обмен веществ. Лучше всего пить горячим, а не охлажденным. Добавление лимона и меда не только обогатит вкус, но положительно повлияет на здоровье.
Черника
Употребление черники в кексах и пирогах принесет мало пользы. Другое дело - использование во фруктовых салатах или коктейлях. Содержит много нерастворимых волокон, антиоксидантов, половина стакана черничного сока содержит всего 40 калорий.
Миндаль
Миндаль, как носитель протеинов, клетчатки и полезных для сердца природных жиров, прекрасно помогает контролировать вес. Даже небольшая порция подавляет чувство голода.
Перец чили
Вы будете выглядеть горячими после поедания блюд с этим перцем! В чили содержится капсаицин, способствующий снижению аппетита. Кайенский перец, хабанеро и халапеньо сейчас очень популярны в кулинарии.
Кофе
Самый любимый в мире напиток тоже находится в списке продуктов, способствующих похудению. Исследования показали, что содержащийся в нем кофеин способствует метаболизму. Но не следует забывать о вреде чрезмерного потребления. Кроме того, сахар и сливки способны испортить весь положительный эффект.
Киноа или кинва
Это однолетняя псевдозерновая культура содержит белок и клетчатку. Имеет низкий гликемический индекс, что не вызывает повышения сахара в крови. Содержит тип углеводов, которые не приводят к набору веса.
Овощи
Употреблять можно много, как в обычном виде, так и в качестве разнообразных коктейлей. Польза использования овощей в рационе очевидна.
Также очень полезно для нормализации и поддержания идеального веса вносить в рацион постное мясо, йогурт, овсянку, фасоль и батат.
Нові публікації
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
-
Запитання екології та збереження навколишнього середовища набуває все більшого значення в сучасному світі. Однією з гарячих тем обговорення є використання ...
-
Пориньте у світ бурштину, де кожен виріб розповідає свою історію. Відкрийте секрети майстерності та лікувальних властивостей цього унікального каменю. ...
-
Видалення небажаного волосся за допомогою лазера вважається однією з найбільш ефективних і безпечних методів. Технології, які застосовуються в сучасній ест...