Визначений ідеальний час для зайняття спортом
2016-07-04 21:40:41
Тренування не завжди дають бажаний результат. Частенько проблема полягає або у безграмотному складанні програми вправ, або в недотриманні людиною основних рекомендацій. Одним з вагомих чинників, що грають роль в ефективності тренувань, є час. Витягнути максимум користі від фізичної активності - запустити процес схуднення, прискорити метаболізм і отримати заряд енергії - можна, вибравши правильний час для зайняття спортом.
Який же час для зайняття спортом є ідеальним?
Шляхом проведення досліджень учені встановили, що саме уранішнє зайняття спортом є найбільш ефективним для тих, що бажають розлучитися із зайвою вагою. Фахівці стверджують, що тренування на голодний шлунок допомагають не лише прискорити обмін речовин, але і стати витривалішими, наростити м'язову масу і отримати заряд енергії, якого вистачить до кінця дня.
Так, було встановлено, що з 2 годин ночі до 6 годин ранку активність м'язів досягає свого піку. Приблизно в цей же час показники зорово-моторної координації зростають, покращується робота легенів.
Вчені виявили, що спорт до сніданку дозволяє сжинать більше калорій упродовж усього дня. І подальші дослідження тільки підтвердили цей факт.
Експеримент, в якому добровольці погодилися вживати на 30% калорій, чим зазвичай, показав, що з трьох груп зберегти первинну вагу вдалося тільки тій, яка присвячувала час до сніданку тренуванням.
Учасники групи, які тренувалися після сніданку, за 6 тижнів додали в середньому 1,5 кг Добровольці, які взагалі не займалися спортом, за цей час набрали в середньому 3 кг кожен.
Таким чином, якщо Ви досі не визначилися з ідеальним часом для зайняття спортом, знайте - краще всього тренуйтеся до уранішньої трапези.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...