Визначений ідеальний час для зайняття спортом
2016-07-04 21:40:41
Тренування не завжди дають бажаний результат. Частенько проблема полягає або у безграмотному складанні програми вправ, або в недотриманні людиною основних рекомендацій. Одним з вагомих чинників, що грають роль в ефективності тренувань, є час. Витягнути максимум користі від фізичної активності - запустити процес схуднення, прискорити метаболізм і отримати заряд енергії - можна, вибравши правильний час для зайняття спортом.
Який же час для зайняття спортом є ідеальним?
Шляхом проведення досліджень учені встановили, що саме уранішнє зайняття спортом є найбільш ефективним для тих, що бажають розлучитися із зайвою вагою. Фахівці стверджують, що тренування на голодний шлунок допомагають не лише прискорити обмін речовин, але і стати витривалішими, наростити м'язову масу і отримати заряд енергії, якого вистачить до кінця дня.
Так, було встановлено, що з 2 годин ночі до 6 годин ранку активність м'язів досягає свого піку. Приблизно в цей же час показники зорово-моторної координації зростають, покращується робота легенів.
Вчені виявили, що спорт до сніданку дозволяє сжинать більше калорій упродовж усього дня. І подальші дослідження тільки підтвердили цей факт.
Експеримент, в якому добровольці погодилися вживати на 30% калорій, чим зазвичай, показав, що з трьох груп зберегти первинну вагу вдалося тільки тій, яка присвячувала час до сніданку тренуванням.
Учасники групи, які тренувалися після сніданку, за 6 тижнів додали в середньому 1,5 кг Добровольці, які взагалі не займалися спортом, за цей час набрали в середньому 3 кг кожен.
Таким чином, якщо Ви досі не визначилися з ідеальним часом для зайняття спортом, знайте - краще всього тренуйтеся до уранішньої трапези.
Нові публікації
-
Постійне роздратування, різкі реакції на зауваження, крики та неконтрольовані спалахи гніву можуть бути наслідком перевтоми або тривалого стресу. Проте іно... -
Енергонезалежність та енергоефективність власного житла вже давно перестали бути просто трендом — сьогодні це реальна потреба для кожного українця. Коли ме... -
Спорт і тренування вже давно вийшли за межі звичайного «підняти штангу» чи «побігати 30 хвилин на доріжці». У сучасному ритмі життя, де кожен день сповнени... -
Як відділити робочі справи від вечірнього відпочинку. Практичні звички, склад і формат концентрату квітів глоду Tamifort Healthy FAM. ... -
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр...













