Розповсюджені міфи про правильне харчування
2018-01-29 23:35:09
Білок
Прибічники спортивного харчування у більшості своїй вважають білок найбільш корисним для організму і обмежують вживання вуглеводів. Проте занадто велика кількість з'їдених білків може сприяти не втраті ваги, а його набору. Тому експерти радять не перестаратися із вживанням білків.
Спорт
Їжа після закінчення тренування не зашкодить організму, якщо вживати правильні продукти. Після значних навантажень організму потрібно відновлення, чому сприяють поживні речовини. Проте при цьому важливо не переїдати і на регулярній основі стежити за водним балансом.
Жири
Незважаючи на поширену думку про шкоду жирів, деякі рослинні жири, наявні, приміром, в авокадо і горіхах, можуть нести певну користь для організму в помірних кількостях. За рахунок прискорення обміну речовин, вони навіть провокують схуднення, тому їх варто включити в раціон.
Цукор
Усім відомо, що у фруктах і ягодах міститься цукор, і багато неінформованих громадян намагаються відмовитися і від них, мріючи про хорошу фігуру. Проте фрукти швидше сприяють позбавленню від зайвої ваги, ніж його набору, адже вони насичують організм всілякими корисними речовинами і підтримують водний баланс. Приміром, на 100 г полуниці в сумі доводиться близько 7 г цукру, коли на столову ложку кленового сиропу - не більше 13 г.
Фаст-фуд
Багато хто вважає, що придбані через фастфуд калорії можна просто спалити, але насправді така їжа приносить набагато більше проблем, окрім зайвої ваги. Вчені довели, що шкідливі речовини з фаст-фуду і напівфабрикатів здатні спричинити підвищення ризику розвитку різних аутоіммунних захворювань, які разом з посиленими тренуваннями додають організму стресу. Слід вживати якісну їжу і не кидати зайняття спортом, щоб добитися ідеальної фігури.
Нові публікації
-
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит...