.jpg "Режим харчування - 6 золотих правил")
Режим харчування - 6 золотих правил
2014-09-23 23:12:03
Життєво важливе значення має регулярність в харчуванні - так писав Уайт.
Про обід говорити особливо нічого - він може бути щільним, наскільки ви хочете. Єдине обов'язкове правило - обід повинен включати першу страву.
Що ж до вечері, то щільним вона може бути тільки у вагітних, підлітків, дітей або людей, які займаються важкою фізичною роботою. В усіх інших вечеря повинна складатися приблизно з салату, кефіру, яблучка і так далі. Вечеряти треба не пізніше 7 годин вечора (краще навіть раніше). Жирна їжа для вечері не годиться інакше ви приречете свою травну систему на важку працю вночі, тоді, коли їй потрібно відпочивати.
Золоте правило правильного режиму харчування: не їжте між сніданком, обідом і вечерею! Якщо не дотримуватися цієї істини, то усі ваші старання отримувати здорову їжу, правильно харчуватися і т. д. зведуться до нуля. Більше того, перекушування виснажують організм.
А тепер за списком 6 золотих правил правильного розумного харчування:
1. Харчуватися треба в певні години.
2. Між основними прийомами їжі їсти не можна! Витримуйте між сніданком, обідом і вечерею приблизно 5-6 годин.
3. За півгодини до їжі випивайте склянку чистої води кімнатної температури.
4. Під час їжі воду пити не можна.
5. Якщо ви хворієте або занадто втомилися - хоч розумово, хоч фізично, якщо у вас дискомфорт або температура - не їжте, а як можна більше пийте води.
6. Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...