.jpg "Режим харчування - 6 золотих правил")
Режим харчування - 6 золотих правил
2014-09-23 23:12:03
Життєво важливе значення має регулярність в харчуванні - так писав Уайт.
Про обід говорити особливо нічого - він може бути щільним, наскільки ви хочете. Єдине обов'язкове правило - обід повинен включати першу страву.
Що ж до вечері, то щільним вона може бути тільки у вагітних, підлітків, дітей або людей, які займаються важкою фізичною роботою. В усіх інших вечеря повинна складатися приблизно з салату, кефіру, яблучка і так далі. Вечеряти треба не пізніше 7 годин вечора (краще навіть раніше). Жирна їжа для вечері не годиться інакше ви приречете свою травну систему на важку працю вночі, тоді, коли їй потрібно відпочивати.
Золоте правило правильного режиму харчування: не їжте між сніданком, обідом і вечерею! Якщо не дотримуватися цієї істини, то усі ваші старання отримувати здорову їжу, правильно харчуватися і т. д. зведуться до нуля. Більше того, перекушування виснажують організм.
А тепер за списком 6 золотих правил правильного розумного харчування:
1. Харчуватися треба в певні години.
2. Між основними прийомами їжі їсти не можна! Витримуйте між сніданком, обідом і вечерею приблизно 5-6 годин.
3. За півгодини до їжі випивайте склянку чистої води кімнатної температури.
4. Під час їжі воду пити не можна.
5. Якщо ви хворієте або занадто втомилися - хоч розумово, хоч фізично, якщо у вас дискомфорт або температура - не їжте, а як можна більше пийте води.
6. Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...