.jpg "Режим харчування - 6 золотих правил")
Режим харчування - 6 золотих правил
2014-09-23 23:12:03
Життєво важливе значення має регулярність в харчуванні - так писав Уайт.
Про обід говорити особливо нічого - він може бути щільним, наскільки ви хочете. Єдине обов'язкове правило - обід повинен включати першу страву.
Що ж до вечері, то щільним вона може бути тільки у вагітних, підлітків, дітей або людей, які займаються важкою фізичною роботою. В усіх інших вечеря повинна складатися приблизно з салату, кефіру, яблучка і так далі. Вечеряти треба не пізніше 7 годин вечора (краще навіть раніше). Жирна їжа для вечері не годиться інакше ви приречете свою травну систему на важку працю вночі, тоді, коли їй потрібно відпочивати.
Золоте правило правильного режиму харчування: не їжте між сніданком, обідом і вечерею! Якщо не дотримуватися цієї істини, то усі ваші старання отримувати здорову їжу, правильно харчуватися і т. д. зведуться до нуля. Більше того, перекушування виснажують організм.
А тепер за списком 6 золотих правил правильного розумного харчування:
1. Харчуватися треба в певні години.
2. Між основними прийомами їжі їсти не можна! Витримуйте між сніданком, обідом і вечерею приблизно 5-6 годин.
3. За півгодини до їжі випивайте склянку чистої води кімнатної температури.
4. Під час їжі воду пити не можна.
5. Якщо ви хворієте або занадто втомилися - хоч розумово, хоч фізично, якщо у вас дискомфорт або температура - не їжте, а як можна більше пийте води.
6. Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...