.jpg "Режим харчування - 6 золотих правил")
Режим харчування - 6 золотих правил
2014-09-23 23:12:03
Життєво важливе значення має регулярність в харчуванні - так писав Уайт.
Про обід говорити особливо нічого - він може бути щільним, наскільки ви хочете. Єдине обов'язкове правило - обід повинен включати першу страву.
Що ж до вечері, то щільним вона може бути тільки у вагітних, підлітків, дітей або людей, які займаються важкою фізичною роботою. В усіх інших вечеря повинна складатися приблизно з салату, кефіру, яблучка і так далі. Вечеряти треба не пізніше 7 годин вечора (краще навіть раніше). Жирна їжа для вечері не годиться інакше ви приречете свою травну систему на важку працю вночі, тоді, коли їй потрібно відпочивати.
Золоте правило правильного режиму харчування: не їжте між сніданком, обідом і вечерею! Якщо не дотримуватися цієї істини, то усі ваші старання отримувати здорову їжу, правильно харчуватися і т. д. зведуться до нуля. Більше того, перекушування виснажують організм.
А тепер за списком 6 золотих правил правильного розумного харчування:
1. Харчуватися треба в певні години.
2. Між основними прийомами їжі їсти не можна! Витримуйте між сніданком, обідом і вечерею приблизно 5-6 годин.
3. За півгодини до їжі випивайте склянку чистої води кімнатної температури.
4. Під час їжі воду пити не можна.
5. Якщо ви хворієте або занадто втомилися - хоч розумово, хоч фізично, якщо у вас дискомфорт або температура - не їжте, а як можна більше пийте води.
6. Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові.
Нові публікації
-
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ...