8 порад, як дисциплінувати себе
2016-09-03 16:38:58
Всі на тренування!
Хороша новина: силу волі можна тренувати.
Новина погана : для цього доведеться узяти себе в руки і прийняти відповідальне рішення - з понеділка починаємо жити по-іншому. Які ж кроки по зміцненню сили волі треба робити з цього самого понеділка?
1. Позбавтеся від спокус
Простий приклад: тим, хто любить солодке, але мріє схуднути, просто необхідно повністю звільнити свій дім від шоколаду, печива, цукерок і варення - інакше життя перетвориться на суцільну боротьбу із спокусою і сущу муку.
2. Стабілізуйте рівень цукру в крові
При зниженому рівні глюкози в крові людині украй складно сконцентруватися. Але це не означає, що зосередитися дозволить солодке - воно тільки змусить рівень цукру різко підскочити, а потім так само різко впасти. Підтримувати баланс допоможуть складні вуглеводи.
3. Уникайте стресу
Звичайно, легше сказати, ніж зробити! Але все таки: щоб простіше відноситися до труднощів, які підкидає життя, почніть практикувати медитацію. І не беріться за декілька справ одночасно, щоб не переживати через те, що нічого не встигаєте.
4. Висипайтеся
Порада, яка стала вже класикою, проте ми як і раніше наслідуємо її надзвичайно рідко. Звичайно, часу на те, щоб зробити усе задумане, катастрофічно бракує, але повірте: якщо сьогодні ви відкладете якісь справи на завтра і ляжете спати раніше, то наступного дня ви зробите значно більше!
5. Насолоджуйтеся життям
Приємні враження і позитивні емоції - те, від чого ніколи не можна відмовлятися. Якщо вам подобається читати, займатися спортом, в'язати або кататися на лижах, робіть це обов'язково: улюблене зайняття дає нам можливість відпочити, набратися сил і позбавитися від стресу.
6. Використовуйте афірмації
Придумайте фразу, яка надихатиме вас, наприклад, "Я ціную свій час", і по можливості повторюйте її вголос як можна частіше.
7. Складайте плани
Навіть якщо ви усією душею зневажаєте це зайняття, повірте: воно спрацює. З часом вам сподобається викреслювати виконані пункти, і ви почнете прагнути закреслювати усі нові і нові рядки.
8. Робіть вправи
Самодисципліна - це теж "м'яз", який можна зміцнити за допомогою тренувань. Для цього старайтеся:
- тримати спину рівно;
- час від часу писати або тримати чашку рукою, протилежною ведучій (для правош це ліва, для левшей - права);
- відстежувати і записувати, що ви їсте. Але і не забувайте про інтенсивні тренування!
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...