8 порад, як дисциплінувати себе

Всі на тренування!
Хороша новина: силу волі можна тренувати.
Новина погана : для цього доведеться узяти себе в руки і прийняти відповідальне рішення - з понеділка починаємо жити по-іншому. Які ж кроки по зміцненню сили волі треба робити з цього самого понеділка?

1. Позбавтеся від спокус

Простий приклад: тим, хто любить солодке, але мріє схуднути, просто необхідно повністю звільнити свій дім від шоколаду, печива, цукерок і варення - інакше життя перетвориться на суцільну боротьбу із спокусою і сущу муку.

2. Стабілізуйте рівень цукру в крові

При зниженому рівні глюкози в крові людині украй складно сконцентруватися. Але це не означає, що зосередитися дозволить солодке - воно тільки змусить рівень цукру різко підскочити, а потім так само різко впасти. Підтримувати баланс допоможуть складні вуглеводи.

3. Уникайте стресу

Звичайно, легше сказати, ніж зробити! Але все таки: щоб простіше відноситися до труднощів, які підкидає життя, почніть практикувати медитацію. І не беріться за декілька справ одночасно, щоб не переживати через те, що нічого не встигаєте.

4. Висипайтеся

Порада, яка стала вже класикою, проте ми як і раніше наслідуємо її надзвичайно рідко. Звичайно, часу на те, щоб зробити усе задумане, катастрофічно бракує, але повірте: якщо сьогодні ви відкладете якісь справи на завтра і ляжете спати раніше, то наступного дня ви зробите значно більше!

5. Насолоджуйтеся життям

Приємні враження і позитивні емоції - те, від чого ніколи не можна відмовлятися. Якщо вам подобається читати, займатися спортом, в'язати або кататися на лижах, робіть це обов'язково: улюблене зайняття дає нам можливість відпочити, набратися сил і позбавитися від стресу.

6. Використовуйте афірмації

Придумайте фразу, яка надихатиме вас, наприклад, "Я ціную свій час", і по можливості повторюйте її вголос як можна частіше.

7. Складайте плани

Навіть якщо ви усією душею зневажаєте це зайняття, повірте: воно спрацює. З часом вам сподобається викреслювати виконані пункти, і ви почнете прагнути закреслювати усі нові і нові рядки.

8. Робіть вправи

Самодисципліна - це теж "м'яз", який можна зміцнити за допомогою тренувань. Для цього старайтеся:

- тримати спину рівно;

- час від часу писати або тримати чашку рукою, протилежною ведучій (для правош це ліва, для левшей - права);

- відстежувати і записувати, що ви їсте. Але і не забувайте про інтенсивні тренування!