.jpg "5 секретів, котрі підвищують ефективність дієти")
5 секретів, котрі підвищують ефективність дієти
2014-05-15 10:29:47
Що б такого з'їсти, аби не набрати? Спробуйте дотримуватися п'яти порад експертів!
1. Їжте продукти з високим вмістом клітковини. Харчові волокна, по суті, являють собою складні вуглеводи, які практично не засвоюються, вони повільно вивільняють енергію і допомагають довше відчувати насичення. З цієї причини відмінним сніданком вважаються мюслі або каша. Також ви можете додати в раціон висівок для додаткової енергії.
2. Скоротіть споживання алкоголю. Алкоголь є джерелом порожніх калорій, і їх накопичення в денному раціоні є відмінним способом збільшення ваги.
3. Пийте воду. Добова норма - від 6 до 8 склянок води або іншої безалкогольної і несолодкої рідини в день. Вода потрібна для здорового функціонування організму, при цьому також часто з голодом можна сплутати спрагу. Вода також підтримує насичення і відбиває атаки вовчого голоду.
4. Уникайте спокус. При закупівлі продуктів в супермаркеті, обходьте десятою дорогою відділи, де розташовані десерти і фаст-фуд. Не купуйте закуски і солодощі для інших членів сім'ї, піклуйтеся краще про свою фігуру!
5. Робіть фізичні вправи. Схуднення посилюється, якщо ви включите регулярні вправи у ваш графік. Обговоріть з вашим лікарем, якщо ви в короткі терміни хочете втратити велику кількість ваги, або маєте хронічні захворювання - це необхідно перед початком посилених тренувань або прийомом пігулок для схуднення.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...