.jpg "5 секретів, котрі підвищують ефективність дієти")
5 секретів, котрі підвищують ефективність дієти
2014-05-15 10:29:47
Що б такого з'їсти, аби не набрати? Спробуйте дотримуватися п'яти порад експертів!
1. Їжте продукти з високим вмістом клітковини. Харчові волокна, по суті, являють собою складні вуглеводи, які практично не засвоюються, вони повільно вивільняють енергію і допомагають довше відчувати насичення. З цієї причини відмінним сніданком вважаються мюслі або каша. Також ви можете додати в раціон висівок для додаткової енергії.
2. Скоротіть споживання алкоголю. Алкоголь є джерелом порожніх калорій, і їх накопичення в денному раціоні є відмінним способом збільшення ваги.
3. Пийте воду. Добова норма - від 6 до 8 склянок води або іншої безалкогольної і несолодкої рідини в день. Вода потрібна для здорового функціонування організму, при цьому також часто з голодом можна сплутати спрагу. Вода також підтримує насичення і відбиває атаки вовчого голоду.
4. Уникайте спокус. При закупівлі продуктів в супермаркеті, обходьте десятою дорогою відділи, де розташовані десерти і фаст-фуд. Не купуйте закуски і солодощі для інших членів сім'ї, піклуйтеся краще про свою фігуру!
5. Робіть фізичні вправи. Схуднення посилюється, якщо ви включите регулярні вправи у ваш графік. Обговоріть з вашим лікарем, якщо ви в короткі терміни хочете втратити велику кількість ваги, або маєте хронічні захворювання - це необхідно перед початком посилених тренувань або прийомом пігулок для схуднення.
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...