5 секретів, котрі підвищують ефективність дієти
2014-05-15 10:29:47
Що б такого з'їсти, аби не набрати? Спробуйте дотримуватися п'яти порад експертів!
1. Їжте продукти з високим вмістом клітковини. Харчові волокна, по суті, являють собою складні вуглеводи, які практично не засвоюються, вони повільно вивільняють енергію і допомагають довше відчувати насичення. З цієї причини відмінним сніданком вважаються мюслі або каша. Також ви можете додати в раціон висівок для додаткової енергії.
2. Скоротіть споживання алкоголю. Алкоголь є джерелом порожніх калорій, і їх накопичення в денному раціоні є відмінним способом збільшення ваги.
3. Пийте воду. Добова норма - від 6 до 8 склянок води або іншої безалкогольної і несолодкої рідини в день. Вода потрібна для здорового функціонування організму, при цьому також часто з голодом можна сплутати спрагу. Вода також підтримує насичення і відбиває атаки вовчого голоду.
4. Уникайте спокус. При закупівлі продуктів в супермаркеті, обходьте десятою дорогою відділи, де розташовані десерти і фаст-фуд. Не купуйте закуски і солодощі для інших членів сім'ї, піклуйтеся краще про свою фігуру!
5. Робіть фізичні вправи. Схуднення посилюється, якщо ви включите регулярні вправи у ваш графік. Обговоріть з вашим лікарем, якщо ви в короткі терміни хочете втратити велику кількість ваги, або маєте хронічні захворювання - це необхідно перед початком посилених тренувань або прийомом пігулок для схуднення.
Нові публікації
-
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку...













