.jpg "5 міфів правильного харчування")
5 міфів правильного харчування
2016-06-04 12:46:14
Ми звикли солити, перчити, смажити у фритюрі і зовсім перестали насолоджуватися істинним смаком продуктів. Навчіться їсти повільно, неспішно, відчувати смак кожного з'їденого шматочка і ви зрозумієте, що правильне харчування - це дійсно дуже смачно!!! Адже кожен продукт має свій унікальний смак!
2. Правильне харчування - це дорого.
Крупи (Вівсяна, пшенична, горох, гречана), макарони, овочі (морква, буряк, лук, картопля, капуста, сезонні овочі), риба (2-3 рази в тиждень), курка, молочні продукти, фрукти - це недорого!
До того ж зараз в інтернеті величезна кількість смачних, корисних і простих рецептів здорової їжі!
Дорого купувати різні тортики, напівфабрикати, соуси і майонези!!!
3. Дотримуючись принципів правильного харчування треба голодувати.
Харчуйтеся 3 рази в день плюс перекушування. У раціоні мають бути білки, жири, вуглеводи, мінерали і вітаміни. І тоді ваш калораж буде в межі норми і ви не відчуватимете голоду!
А ось дієти типу яблучної, кефірної і т.д - дійсно призводять до постійних думок про їжу!
4. Не пити воду.
Вода бере участь в усіх обмінних і фізіологічних процесах організму! Тому, пити воду - це одне з важливих правил збалансованого харчування.
Запам'ятайте "сушка" - це не виключення води з раціону, це ряд змін в їжі, якими користуються спортсмени перед змаганнями, але окрім цього, вони ще і приймають багато спортивних препаратів для посилення рельєфності і результату. "Сушка" не є частиною здорового харчування!
Якщо ви не професійний бодібілдер - "сушка" вам ні до чого!
5. Повністю виключити жирні продукти
Жири - є частиною збалансованого харчування. Вони входять до складу шкіри, волосся, клітин і виконують багато функцій в нашому організмі.
Жири нам потрібні! Як рослинні (олії, горіхи, насіння), так і тварини (вершкове масло, морська риби, молочні продукти).
Але! У всьому має бути міра - це закон правильного харчування!
1 г на кг ваги - приблизно така добова норма жиру для людини! Менше - приведе до проблем із здоров'ям, більше - до відкладень на стегнах, сідницях і животі!
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...