.jpg "5 міфів правильного харчування")
5 міфів правильного харчування
2016-06-04 12:46:14
Ми звикли солити, перчити, смажити у фритюрі і зовсім перестали насолоджуватися істинним смаком продуктів. Навчіться їсти повільно, неспішно, відчувати смак кожного з'їденого шматочка і ви зрозумієте, що правильне харчування - це дійсно дуже смачно!!! Адже кожен продукт має свій унікальний смак!
2. Правильне харчування - це дорого.
Крупи (Вівсяна, пшенична, горох, гречана), макарони, овочі (морква, буряк, лук, картопля, капуста, сезонні овочі), риба (2-3 рази в тиждень), курка, молочні продукти, фрукти - це недорого!
До того ж зараз в інтернеті величезна кількість смачних, корисних і простих рецептів здорової їжі!
Дорого купувати різні тортики, напівфабрикати, соуси і майонези!!!
3. Дотримуючись принципів правильного харчування треба голодувати.
Харчуйтеся 3 рази в день плюс перекушування. У раціоні мають бути білки, жири, вуглеводи, мінерали і вітаміни. І тоді ваш калораж буде в межі норми і ви не відчуватимете голоду!
А ось дієти типу яблучної, кефірної і т.д - дійсно призводять до постійних думок про їжу!
4. Не пити воду.
Вода бере участь в усіх обмінних і фізіологічних процесах організму! Тому, пити воду - це одне з важливих правил збалансованого харчування.
Запам'ятайте "сушка" - це не виключення води з раціону, це ряд змін в їжі, якими користуються спортсмени перед змаганнями, але окрім цього, вони ще і приймають багато спортивних препаратів для посилення рельєфності і результату. "Сушка" не є частиною здорового харчування!
Якщо ви не професійний бодібілдер - "сушка" вам ні до чого!
5. Повністю виключити жирні продукти
Жири - є частиною збалансованого харчування. Вони входять до складу шкіри, волосся, клітин і виконують багато функцій в нашому організмі.
Жири нам потрібні! Як рослинні (олії, горіхи, насіння), так і тварини (вершкове масло, морська риби, молочні продукти).
Але! У всьому має бути міра - це закон правильного харчування!
1 г на кг ваги - приблизно така добова норма жиру для людини! Менше - приведе до проблем із здоров'ям, більше - до відкладень на стегнах, сідницях і животі!
Нові публікації
-
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ...