.jpg "5 міфів правильного харчування")
5 міфів правильного харчування
2016-06-04 12:46:14
Ми звикли солити, перчити, смажити у фритюрі і зовсім перестали насолоджуватися істинним смаком продуктів. Навчіться їсти повільно, неспішно, відчувати смак кожного з'їденого шматочка і ви зрозумієте, що правильне харчування - це дійсно дуже смачно!!! Адже кожен продукт має свій унікальний смак!
2. Правильне харчування - це дорого.
Крупи (Вівсяна, пшенична, горох, гречана), макарони, овочі (морква, буряк, лук, картопля, капуста, сезонні овочі), риба (2-3 рази в тиждень), курка, молочні продукти, фрукти - це недорого!
До того ж зараз в інтернеті величезна кількість смачних, корисних і простих рецептів здорової їжі!
Дорого купувати різні тортики, напівфабрикати, соуси і майонези!!!
3. Дотримуючись принципів правильного харчування треба голодувати.
Харчуйтеся 3 рази в день плюс перекушування. У раціоні мають бути білки, жири, вуглеводи, мінерали і вітаміни. І тоді ваш калораж буде в межі норми і ви не відчуватимете голоду!
А ось дієти типу яблучної, кефірної і т.д - дійсно призводять до постійних думок про їжу!
4. Не пити воду.
Вода бере участь в усіх обмінних і фізіологічних процесах організму! Тому, пити воду - це одне з важливих правил збалансованого харчування.
Запам'ятайте "сушка" - це не виключення води з раціону, це ряд змін в їжі, якими користуються спортсмени перед змаганнями, але окрім цього, вони ще і приймають багато спортивних препаратів для посилення рельєфності і результату. "Сушка" не є частиною здорового харчування!
Якщо ви не професійний бодібілдер - "сушка" вам ні до чого!
5. Повністю виключити жирні продукти
Жири - є частиною збалансованого харчування. Вони входять до складу шкіри, волосся, клітин і виконують багато функцій в нашому організмі.
Жири нам потрібні! Як рослинні (олії, горіхи, насіння), так і тварини (вершкове масло, морська риби, молочні продукти).
Але! У всьому має бути міра - це закон правильного харчування!
1 г на кг ваги - приблизно така добова норма жиру для людини! Менше - приведе до проблем із здоров'ям, більше - до відкладень на стегнах, сідницях і животі!
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...