5 причин, почему необходимо делать утреннюю зарядку

Несмотря на то, что в детстве каждому человеку родители пытались внушить: "По утрам обязательно делай зарядку, потому что это полезно для здоровья", - большинство людей пренебрегает данным советом. Иногда по причине неумения планировать свой собственный день, в результате чего, времени, особенно утром, порой не хватает даже на завтрак, не говоря уже о зарядке.

Многие считают, что для здорового человека утренняя гимнастика просто бессмысленна, чаще всего из-за банальной лени человек предпочитает лишних несколько минут провести в постели, нежели делать гимнастические упражнения. Отсюда и сонливость, рассеянность и плохое настроение.

В пользу утверждения, что начинать свой день нужно именно с зарядки, имеется множество аргументов.

1. Как следует из самого названия, основная цель зарядки - это разбудить организм человека и зарядить его положительной энергией на предстоящий день. Несколько приседаний, вращений и наклонов взбодрят не хуже чашки кофе, особенно если включить любимую песню и выполнять упражнения под нее.

2. Зарядка положительно влияет на здоровье: укрепляет сердце, ускоряет обмен веществ, понижает артериальное давление и по некоторым данным даже удлиняет жизнь. Люди, которые ежедневно уделяют зарядке по десять-пятнадцать минут, имеют более крепкий иммунитет и реже болеют по сравнению с теми, кто не делает упражнения по утрам.

3. Зарядка улучшает настроение и общее самочувствие: благодаря физической активности в кровь будут выбрасываться гормоны счастья - эндорфины. Также утренние упражнения повысят работоспособность головного мозга и улучшат концентрацию внимания, так как кровь начнет быстрее циркулировать в организме, а значит, ибыстрее снабжать мозг кислородом.

4. Людям, работающим в офисе или на другой "сидячей" работе, зарядка особенно необходима! Она поможет немного размять мышцы и сделать их более гибкими, исправить осанку и улучшить общую физическую подготовку.

5. Люди, делающие зарядку, не страдают бессонницей, хорошо высыпаются и легко встают по утрам.

Однако стоит помнить, что утренняя зарядка не является полноценной тренировкой, более того - чрезмерные нагрузки по утрам строго противопоказаны. В процессе выполнения упражнений нужно следить за правильностью дыхания: оно должно быть глубоким, полным вдохом, медленным.

После утренней гимнастики желательно принять душ, чтобы окончательно проснуться, и позавтракать, например, овсяной кашей.