5 причин, почему необходимо делать утреннюю зарядку
2016-02-01 08:11:20
Несмотря на то, что в детстве каждому человеку родители пытались внушить: "По утрам обязательно делай зарядку, потому что это полезно для здоровья", - большинство людей пренебрегает данным советом. Иногда по причине неумения планировать свой собственный день, в результате чего, времени, особенно утром, порой не хватает даже на завтрак, не говоря уже о зарядке.
Многие считают, что для здорового человека утренняя гимнастика просто бессмысленна, чаще всего из-за банальной лени человек предпочитает лишних несколько минут провести в постели, нежели делать гимнастические упражнения. Отсюда и сонливость, рассеянность и плохое настроение.
В пользу утверждения, что начинать свой день нужно именно с зарядки, имеется множество аргументов.
1. Как следует из самого названия, основная цель зарядки - это разбудить организм человека и зарядить его положительной энергией на предстоящий день. Несколько приседаний, вращений и наклонов взбодрят не хуже чашки кофе, особенно если включить любимую песню и выполнять упражнения под нее.
2. Зарядка положительно влияет на здоровье: укрепляет сердце, ускоряет обмен веществ, понижает артериальное давление и по некоторым данным даже удлиняет жизнь. Люди, которые ежедневно уделяют зарядке по десять-пятнадцать минут, имеют более крепкий иммунитет и реже болеют по сравнению с теми, кто не делает упражнения по утрам.
3. Зарядка улучшает настроение и общее самочувствие: благодаря физической активности в кровь будут выбрасываться гормоны счастья - эндорфины. Также утренние упражнения повысят работоспособность головного мозга и улучшат концентрацию внимания, так как кровь начнет быстрее циркулировать в организме, а значит, ибыстрее снабжать мозг кислородом.
4. Людям, работающим в офисе или на другой "сидячей" работе, зарядка особенно необходима! Она поможет немного размять мышцы и сделать их более гибкими, исправить осанку и улучшить общую физическую подготовку.
5. Люди, делающие зарядку, не страдают бессонницей, хорошо высыпаются и легко встают по утрам.
Однако стоит помнить, что утренняя зарядка не является полноценной тренировкой, более того - чрезмерные нагрузки по утрам строго противопоказаны. В процессе выполнения упражнений нужно следить за правильностью дыхания: оно должно быть глубоким, полным вдохом, медленным.
После утренней гимнастики желательно принять душ, чтобы окончательно проснуться, и позавтракать, например, овсяной кашей.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.