Здоровий сон залежить від пози, в якій спиш
2015-12-22 23:04:05
Багатьом знайома ситуація, коли начебто і нормально спав вночі і не порушував 8-годинний режим, але прокинувся з почуттям втоми і дискомфорту в усьому тілі, ніби і не лягав спати. Однією з причин, що викликали такий стан, може бути поза, в якій перебували всю ніч. Щоб зрозуміти, якому положенню варто віддати перевагу, слід ознайомитися з найбільш поширеними позами.
На спині
Фахівці рекомендують таке положення як найбільш відповідне для сну і здоров'я організму в цілому. При цьому руки можуть бути витягнутими по швах. Вся річ у тому, що така поза сприяє природному вирівнюванню хребців на спині. Також вона корисна для голови і шиї, оскільки тиск на м'язи шиї відсутні. Не варто спати на спині тільки астматикам. Для жінок таке положення найвигідніше. Під час відпочинку шкіра обличчя не піддається тиску, а це означає, що ризик виникнення зморшок понижений до нуля.
Якщо людина страждає шлунковими захворюваннями, сон на спині вважається корисним. Вірогідність появи печії зменшується.
Морська зірка
Така поза характеризується розкинутими кінцівками з положення на спині. Спати так можна тільки тим, хто не хропе. А взагалі, поза дозволяє хребту розслабитися. Іноді, відведені назад руки, внаслідок тиску на плечі провокують дискомфортні больові відчуття вранці.
На боці
В цілому фахівцями помічено, що такий сон цілком позитивно впливає на організм людини. Але, існують в такій позі особливості, які необхідно врахувати. При регулярному відпочинку на одному боці з'являються зморшки. За наявності у людини захворювання шлунку, сон на правому боці провокує появу печії.
Нічний відпочинок на лівому боці відгукнеться тиском на окремі внутрішні органи.
У позі ембріона
Людина, котра сплить на боці з підібганими під підборіддя колінами, швидше за все, просто замерзла. А якщо серйозно, така позиція зовсім не годитися для сну. Вона багата виникненням болів в спині і плечах, створюючи величезне навантаження на суглоби і внутрішні органи. В процесі перебування в позі ембріона, порушується дихання, що може спричинити кисневе голодування. Звідси і головний біль з ранку.
Обличчям в подушку
Найнебезпечнішим з усіх положень вважається поза на животі. В першу чергу поза негативно впливає на стан хребта, оскільки під час відпочинку підтримка для хребців відсутня. При цьому, тривале перебування в такій позі викликає порушення кровообігу і онімінням шиї, а також головного болю. Адже голова лежить на подушці під прямим кутом на боці. Якщо заснути в іншій позі не представляється можливим, єдиним виходом з ситуації, що склалася, стане невелика подушка, підкладена під таз. Таким чином, відбуватиметься природне коригування тіла.
Нові публікації
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
-
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг...
-
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст...