» / Головна / Здоров'я / Здоровий сон залежить від пози, в якій спиш
Здоров'я
 

Здоровий сон залежить від пози, в якій спиш

2015-12-22 23:04:05

 

Багатьом знайома ситуація, коли начебто і нормально спав вночі і не порушував 8-годинний режим, але прокинувся з почуттям втоми і дискомфорту в усьому тілі, ніби і не лягав спати. Однією з причин, що викликали такий стан, може бути поза, в якій перебували всю ніч. Щоб зрозуміти, якому положенню варто віддати перевагу, слід ознайомитися з найбільш поширеними позами.

На спині

Фахівці рекомендують таке положення як найбільш відповідне для сну і здоров'я організму в цілому. При цьому руки можуть бути витягнутими по швах. Вся річ у тому, що така поза сприяє природному вирівнюванню хребців на спині. Також вона корисна для голови і шиї, оскільки тиск на м'язи шиї відсутні. Не варто спати на спині тільки астматикам.

 Для жінок таке положення найвигідніше. Під час відпочинку шкіра обличчя не піддається тиску, а це означає, що ризик виникнення зморшок понижений до нуля.

Якщо людина страждає шлунковими захворюваннями, сон на спині вважається корисним. Вірогідність появи печії зменшується.

Морська зірка

Така поза характеризується розкинутими кінцівками з положення на спині. Спати так можна тільки тим, хто не хропе. А взагалі, поза дозволяє хребту розслабитися. Іноді, відведені назад руки, внаслідок тиску на плечі провокують дискомфортні больові відчуття вранці.

На боці

В цілому фахівцями помічено, що такий сон цілком позитивно впливає на організм людини. Але, існують в такій позі особливості, які необхідно врахувати. При регулярному відпочинку на одному боці з'являються зморшки. За наявності у людини захворювання шлунку, сон на правому боці провокує появу печії. 

 Нічний відпочинок на лівому боці відгукнеться тиском на окремі внутрішні органи.

У позі ембріона

Людина, котра сплить на боці з підібганими під підборіддя колінами, швидше за все, просто замерзла. А якщо серйозно, така позиція зовсім не годитися для сну. Вона багата виникненням болів в спині і плечах, створюючи величезне навантаження на суглоби і внутрішні органи. В процесі перебування в позі ембріона, порушується дихання, що може спричинити кисневе голодування. Звідси і головний біль з ранку. 

Обличчям в подушку

Найнебезпечнішим з усіх положень вважається поза на животі. В першу чергу поза негативно впливає на стан хребта, оскільки під час відпочинку підтримка для хребців відсутня. При цьому, тривале перебування в такій позі викликає порушення кровообігу і онімінням шиї, а також головного болю. Адже голова лежить на подушці під прямим кутом на боці. Якщо заснути в іншій позі не представляється можливим, єдиним виходом з ситуації, що склалася, стане невелика подушка, підкладена під таз. Таким чином, відбуватиметься природне коригування тіла.

TerraWoman.UA
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк