» / Головна / Здоров'я / Йога для початківців: 5 головних правил
Здоров'я
 

Йога для початківців: 5 головних правил

2016-07-02 11:02:44

 

Йога, безперечно, відмінний спосіб знайти повну гармонію між тілом і душею. Завдяки йозі можна не лише отримати красиве підтягнуте тіло, але і знайти гармонію усередині себе.

Не так давно люди все активніше стали цікавитися цією східною практикою. І це не дивно, адже люди більшою мірою зайняті матеріальним збагаченням і їм бракує духовного відпочинку і розслаблення. Все частіше приходять ті хто прагнуть свободи, легкості свідомості, звільнення від рутинного життя. Крім того, йога допоможе удосконалюватися тіло. Результату швидкого отримати не вдасться, але ефект від зайняття протримається довго.

Вправи в йозі називаються асани. Для того, щоб почати самостійно займатися, раніше все ж краще узяти декілька уроків у досвідченого тренера або хоча б подивитися відео уроки. Звичайно, все прийде з досвідом. Виконувати вправи краще вранці. Це стане відмінним початком дня і увійде до звички. Займатися також можна і вечорами, але уранішнє зайняття краще все ж не пропускати, вони подарують тілу відчуття бадьорості і душевний комфорт.

Люди часто сперечаються і говорять, що займаючись самостійно нічого не можна досягти, та і атмосфера дома не дозволить повністю розслабитися, проте як показує практика, треба тільки захотіти, поставити перед собою мету і рухатися в її напрямі.

Зазвичай, виконання асан дома неможливе з кількох причин:

Перше - не можна побути наодинці з собою. Шум, діти, тут не розслабишся. Друге - домашні справи не відпускають ні на хвилину. Мама потрібна усім і завжди. Але вихід знайти можна. Варто попросити домочадців не турбувати вас під час зайняття. Усамітнитися і включити тиху приємну музику. А щоб не заважали діти, асани варто виконувати, тоді, коли вони сплять.

 Варто пам'ятати, що зайняття йогою не повинне заподіювати біль. Під час виконання асан людина повинна відчувати комфорт. Якщо якісь з асан не виходять, варто або спростити їх або ж відкласти на потім. Поступово все обов'язково вийде. Абсолютно кожна людина, яка тільки починає практикувати йогу, почуває себе не повороткою і дерев'яною. Але з часом це відчуття пройде, з'явиться розтяжка і уміння розслаблятися. І тоді будь-яка поза даватиметься легко і невимушено.

Головне правило - регулярність. Спочатку буде важко привчити себе до щоденних тренувань. Але з часом стане простіше. А спочатку, можна ввести систему винагороди за виконані вправи. Це буде відмінною мотивацією. І наступний раз буде набагато простіше встати з ліжка для вивчення нових поз і пізнання себе.

Для приємнішого проведення часу, а саме для вивчення асан в йозі, можна знайти друзів, однодумців і проводити зайняття колективно. Це допоможе вам ділитися досвідом і новими відчуттями. Дуже приємно знати, що ви не одні. Компанія, при будь-якому роді діяльності, це здорово.

TerraWoman.UA
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк