Як не стати заручником ГРВІ

Дощ, вітер і низькі температури негативно позначаються на здоров'ї людини. Особливо це стосується тих, у кого і без поганої погоди знижений імунітет.

Чи можна уберегти себе і своїх близьких від вірусних інфекцій і як це зробити? Давайте розбиратися.

Гігієна - передусім

Руки - основне джерело інфекції. Руками ми тримаємося за поручні в транспорті, вітаємося з людьми, які, до речі, теж за них трималися, штовхаємо двері і тримаємо гроші. Мийте руки як можна частіше.

Провітрюйте

Частки вірусів живуть по декілька діб в кімнаті з сухим і теплим повітрям. А в квартирі хворіючої людини їх в тисячі разів більше, тому у інших домочадців є усі шанси заразитися.

Частіше провітрюйте приміщення, а найголовніше робіть це правильно. Приділіть увагу цьому моменту, адже в чистому і прохолодному повітрі бактерії не живуть.

Створіть холод

Ми звикли, що температура повітря в квартирі або офісі найчастіше дорівнює приблизно 25-27 °С. Це комфортно для людини, але, виявляється, абсолютно неправильно.

18-22 °С - це оптимальна температура для житла. Особливо там, де є діти або хворіють.

Зволожуйте

Слизові оболонки дихальних шляхів - це своєрідний бар'єр для проникнення вірусів в організм. Коли вони пересушені через низьку вологість повітря або недостатнє вживання рідини, бактеріям легше уразити нас, а мокроті, у свою чергу, важче виходити.

Зволожуйте носові ходи, полощіть рот, пийте більше води. Використовуйте готовий сольовий розчин з аптеки або зробіть його самі, додавши чайну ложку солі на літр води.

Більше людей - більше вірусів

Основними переносниками вірусних інфекції являються люди. З настанням холодної погоди кожен другий ходить з соплями або кашляє. Одного чиха досить, щоб заразитися навіть від незнайомої вам людини.

По можливості уникайте людних місць, особливо це стосується дітей. Адже вони набагато гостріше реагують на прояв інфекції.

А вам туди потрібно?

В період масових захворювань ГРВІ не рекомендується водити дитину в дитячі секції і гуртки за інтересами. У дорослих є безлічі приводів для зустрічей в кафе і інших громадських місцях, їх краще так само звести до мінімуму. У замкнутому просторі концентрація вірусів зростає, тоді як на свіжому повітрі все навпаки.

Тисячу разів подумайте, чи потрібно вам туди, куди ви прямуєте? Є безліч варіантів провести час весело, знаходячись на відкритому повітрі.

Дотримуйтеся дистанції

Чим менше відстані між людьми при спілкуванні, тим більше шансів поділитися вірусами. Застуда не завжди проявляється відразу. Часто в перші пару днів людина може і не здогадуватися про те, що вона нездорова. Адже багатьом з нас властиво закривати очі на головний біль і інші погіршення здоров'я.

Намагайтеся тримати дистанцію, спілкуючись з друзями і колегами. Так у вас буде менше шансів заразитися.

Уникайте контактів з хворими

У зимовий період практично в кожному офісі, школі, дитячому саду і інших установах є чхаючі і кашляючі люди. Червоний закладений ніс, хрипкий голос і хворий вид - це ознаки ГРВІ.

Зменшіть ваше спілкування наскільки це можливо і обзаведіться маскою. Краще, звичайно, якщо про неї потурбується сам хворий.

Пам'ятайте, що вірогідність розвитку ГРВІ зменшує гарний настрій, здоровий апетит і активний спосіб життя.