» / Головна / Здоров'я / Як легко позбутися від безсоння
Здоров'я
 

Як легко позбутися від безсоння

2015-06-06 23:08:51

 

Безсонням хоча б раз в житті страждала кожна людина. Це ще нічого, якщо вона наздоганяє рідко, але якщо людина постійно мучиться від того що не може заснути, їй варто почати бити тривогу. Річ у тому, що організм не може працювати в повну силу, яку вимагають від нас щоденні обов'язки і взагалі життєдіяльність, якщо ви не спите здоровим сном.

Спочатку з'являються такі симптоми як: знесилення, апатія, дратівливість, і природно, сонливість, але потім людина захворює набагато серйознішими захворюваннями, оскільки усе це призводить до стресу, а він до депресії, далі вражаються будь-які органи людини, тому що організм вже дуже виснажений, і не може виконувати свої функції.

Про шкоду безсоння і недосипу усім відомо, так що перейдемо до інструкції по позбавленню. Візьми сам за правило не вживати снодійне, особливо тривалий час, оскільки організм звикає і при відміні пігулок все стає тільки гірше, краще пити легке заспокійливе на ніч, наприклад, валеріану або пустирник. Але все-таки корисніше і ефективніше подіють трав'яні чаї, заспокійливі збори з м'яти і з тим же пустирником, і краще такі, де більше інгредієнтів. Випиваючи на ніч ви відразу ж відчуєте ефект, а пропивши курс забудете про безсоння назавжди.

З'ясовано також, що безсоння зазвичай буває викликано стресами, внутрішньою напругою. Тому постарайтеся зняти усе неприємне, що вас тривожить, перед сном приймайте заспокійливі ванни, влаштовуйте сеанс ароматерапії, такі процедури дуже заспокоюють і сприяють хорошому сну.

Пам'ятайте і деякі правила, яких треба дотримуватися, щоб нормалізувати сон. Наприклад, не можна наїдатися прямо перед тим як лягти спати, намагатися вечеряти останній раз хоч би за 2-3 години до сну, їжа повинна перетравитися за цей час і не тривожити вас і ваш шлунок. Також не потрібно дивитися телевізор або сидіти за гаджетами перш ніж ви збираєтеся спати.

Обов'язково провітрюйте приміщення незалежно від того яка температура у будинку, повітря в кімнаті повинно оновлюватися завжди, замінюючись на свіже, який позитивно вплине на сон. Спати треба в повній темряві, оскільки це сприяє виробленню мелатоніна, який і створює здоровий сон.

Швидше і краще засинає втомлена людина, тобто вдень вона повинна витратити максимум енергії, краще всього включити в щоденні зайняття гімнастику, фізичні вправи, дуже ефективним є біг. А для того, щоб швидше захотіти спати корисно читати книгу, або что- нибудь дуже нудне, наприклад, тексти з учбових предметів.

Намагайтесь зробити так, щоб вночі вам нічого не завадило і не порушило б ваш сон, ви спатимете спокійно без пробуджень, що є запорукою здорового сну.

TerraWoman.UA
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк