» / Головна / Здоров'я / Цілюща сила дихання позбавляє від стресів
Здоров'я
Цілюща сила дихання позбавляє від стресів
 

Цілюща сила дихання позбавляє від стресів

2013-12-09 15:27:37

 
Дихання. Як трохи ми про нього знаємо. А що нам знати, дихай собі, і насолоджуйся життям. Але як виявляється, дихання - це не менша наука, ніж історія або біологія. Дихати потрібно уміти. Те, що ми проробляємо щодня, це усього лише підтримка свого тіла в кисневій активності. Але дихання, також може зціляти хвороби, міняти нашу точку зору з поганої на хорошу, освітлювати наш шлях. Ось що сказав один учений з приводу дихання:

1. Дихання абсолютно нешкідливе, але наші думки - ні.
2. Дихання зв'язує тіло і психіку. Які дивні відчуття не приносило б дихання, вони зникнуть, якщо ви продовжуватимете дихати.
3. Дихання веде до розслаблення.
4. Розслаблення послабляє напругу в тілі і призводить до очищення душі.
5. Неприємні відчуття в тілі, викликані саме напругою.
6. Ні дихання, ні розслаблення неприємних відчуттів не викликають, їх викликає накопичена напруга і забруднення розуму і тіла; якщо ви продовжуватимете дихати, то, врешті-решт, у вас не залишиться ні напруги, ні неприємних відчуттів - тільки розслаблення, спокій.
7. Кожен вдих і кожен видих самі собою ведуть до релаксації.

От як сильно дихання може змінити наше життя. Але звичайно, це стосується не звичайного дихання, яке ми проробляємо кожну хвилину. Йдеться про спеціально розроблені дихальні вправи. Деякі з них ми розглянемо, а ось деякі (типу ребефінг, холотропне дихання), варто проходити під наглядом фахівця.
Людина, яка часто піддається стресам, дихає поверхнево, коротко, а часто зовсім затримує дихання. Особлива увага на дихальну техніку, треба звернути людям які страждають від втоми і інших енергетичних дисбалансів. Зараз дуже відома практика ребефінгу. Ця техніка допомагає людині відновити адекватну самооцінку, завжди знаходити позитивний вихід з будь-якої ситуації. На зайнятті ребефинга опрацьовуються, як правило, дуже важливі базові проблеми:
1. Родові травми. Негативний досвід, витіснений в несвідоме, який пов'язаний з народженням кожної людини.
2. Несхвалення батьків. Батьки закладають основи взаємовідносин своїм дітям з іншими людьми. Якщо батьки критикували дитину, не визнавали її право на власну думку, стримували бажання і ін., маленька людина продукуватиме негативні думки про себе усе життя.
3. Руйнівні негативні установки. Суть цих мислеформ зводиться до негативістського відношення до життя, наприклад: життя шкодить мені; люди заподіюватимуть мені біль, якщо я робитиму те, що хочу; життя жахливе. Якщо їх повторювати систематично, вони стануть віруваннями.
4. Страх смерті і неусвідомлене прагнення до смерті. Випробовуючи страждання, хворіючи, спостерігаючи за старими людьми або стикаючись з реальною смертю, людина закладає установку на те, що усі помруть, тоді навіщо жити. Ця негативна ідея може позбавити фізично здорову людину життя.
5. Клітинна пам'ять про минулі життя. У багатьох людей зберігаються спогади про минулі життя. Вони теж вимагають уваги і певного опрацювання в процесі.
Як відомо, ми самі творці своїх думок, а думки творять наше життя. І, на жаль, ми створюємо як погані, так і хороші думки. Звідси будуються моделі нашої поведінки. Оскільки велика частина негативних думок зазвичай не усвідомлюється, то завданням усвідомленого дихання є виведення їх в полі ясної свідомості. При усвідомленні ми можемо перевести негативні думки в позитивний контекст. Вдихайте чисті і прозорі думки, видихайте погані.
У одній зі своїх статей я описувала, як емоції блокують наше тіло, і там з'являється хвороба. А усвідомлене дихання розслабляє м'язи, і вони як би викидають осад, що накопичився і хвороботворний. Після цього, людина починає жити оптимістичніше, дивиться на життя новим і ясним поглядом. Припиняється потік руйнівних думок.
Один найбільш простий і ефективний спосіб усвідомленого дихання, являється практика Леонарда Орра. Вона настільки проста, що по початку здається малоефективною. Але при постійному використанні люди починають відмічати великі зміни. Називається вона: двадцять зв'язкових дихань. Вправа ця займає всього 30 секунд. От як воно виконується. У нім чотири послідовності по п'ять дихальних циклів(цикл: вдих-видих).

  • Чотири короткі цикли: короткий вдих і короткий видих;
  • У кінці кожної групи коротких вдихів і видихів - глибокий і довгий вдих-видих;
  • Як вдихи, так і видихи повинні робиться через ніс;
  • Ітак, ми проробляємо чотири коротких і один довгий цикл вдихів-видихів і повторюємо цю послідовність чотири рази без перерви.

Важливо враховувати що, п'ять зв'язкових вдихів - видихів подібні до одного безперервного вдиху-видиху. Не утримуйте повітря усередині, відразу видихайте його. Ваше дихання має бути вільним. Не намагайтеся форсувати або контролювати його. Ритм вашого дихання має бути плавним. Коли ви дихаєте правильно, ви відчуваєте, як по усьому вашому тілу розтікається не лише повітря, але і енергія. Саме ця енергія, наповнює кожну клітину життям, позбавляє її від стресів, що накопичилися, і засмічень. Деякі люди, після проведення техніки усвідомленого дихання, говорили: я йду по вулиці, і мені здається, що все навкруги мені посміхається. Сонце якось особливе, добродушно світить, вітер приємний, а люди...вони дійсно мені посміхаються.
У психологів, це називається: струсити пил. Після цього життя дійсно стає радісніше і приємніше.

Проробляти техніку "Двадцять зв'язкових дихань", треба щодня, один-два рази. І з часом ви відчуєте зміни в кращу сторону. Бажаємо успіхів!

Олена Сукачова-Іл'їних для TerraWoman.UA
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк