Боязнь висоти: причини акрофобії і шляху позбавлення від неї

Фобія (нав'язливий страх) - це досить неприємний стан, з яким буває дуже важко впоратися самостійно. Нав'язливі страхи бувають різними, але сьогодні ми з'ясуємо, що таке акрофобія - боязнь висоти - і як з нею можна впоратися.

Акрофобія і супутні страхи

На відміну від специфічних фобій (як, наприклад, аерофобія - страх перед польотами), акрофобія може змусити людину боятися різних речей, так чи інакше пов'язаних з її перебуванням на деякій відстані від земної поверхні. Залежно від тяжкості фобії, людина, що страждає від страху перед висотою, може боятися виявитися на верхньому поверсі будівлі або навіть просто підніматися по сходовому прольоту. Боязнь висоти може супроводжуватися супутніми фобічними розладами:

Іллінгофобія

Істинне запаморочення може бути ознакою різних захворювань. А іллінгофобія - це фобія, при якій страх перед виникненням запаморочення може привести до симптомів, дуже схожих саме на нього. Боязнь висоти теж може викликати подібні симптоми, але не завжди при цьому запаморочення бувають істинними.

Для того, щоб уточнити природу подібних відчуттів, варто звернутися до лікаря, який призначить необхідне обстеження. Швидше за все, вам доведеться здати на аналіз кров, а також зробити комп'ютерну томографію і магнітно-резонансну томографію. Таке обстеження допоможе виключити (чи, навпаки, виявити!) різні неврологічні захворювання.

Батофобія - боязнь перепадів висот і глибин

Часто буває пов'язана саме із страхом висоти. Людині, схильній до цієї фобії, буває страшно не лише, наприклад, підніматися по схилу пагорба, але навіть просто з боку дивитися на це підвищення. Слід сказати, що не усі, кого долає боязнь висоти, страждають і батофобією; але практично усі батофоби бояться висоти.

Клімакофобія - нав'язливий страх перед сходами

Може бути пов'язана з батофобією, за винятком того, що страх виникає лише при необхідності здійснювати підйом по сходах. Якщо вас мучить ця фобія, то, швидше за все, ви не занадто боїтеся побачити своїми очима навіть найкрутіші сходи (на відміну від попередньої фобії, коли один тільки вид пагорба або яру викликає усеосяжний жах); ви залишитеся спокійними до тих пір, поки зможете почувати себе у безпеці в самому низу. Так що клімакофобія "виступає" в тандемі з акрофобією, боязню висоти.

Аерофобія - це страх конкретно перед польотом

Залежно від тяжкості вашого страху, ви можете боятися не лише польотів в літаку, але і знаходження в аеропорту. І, звичайно, дуже часто ця фобія розвивається разом зі страхом висоти.

Симптоми акрофобії

Якщо ви відчуваєте страх перед висотою, ви не страждатимете від запаморочення. Замість нього ви відчуєте атаку паніки, виявившись на тій або іншій висоті. Людина в такому стані починає інстинктивно шукати, за що б їй учепитися. Вона раптом розуміє, що зовсім не довіряє своєму почуттю рівноваги. Першою реакцією на це відчуття стає бажання негайно встати на карачки, опуститися на коліна або як-небудь ще понизити положення свого тіла і наблизитися до поверхні опори.

Емоційно і фізично реакція організму на страх висоти схожа на реакцію при будь-якій іншій фобії. Людину починає бити тремтіння, у неї рясно виділяється піт, починається сильне серцебиття; страждальник нерідко починає навіть плакати або кричати. Жах паралізує рухи, думки плутаються, і стає дуже важко мислити тверезо і ясно.

Якщо ви боїтеся висоти, то цілком логічно припускати, що ви також почнете боятися ситуацій, які можуть змусити вас деякий час провести високо над землею. Наприклад, ви не зможете насолоджуватися передчуттям близької відпустки, тому що хвилюватиметеся про те, що доведеться жити на верхньому поверсі готелю. Ви можете відкласти ремонт квартири або будинку, побоюючись навіть думати про те, що доведеться користуватися сходами або драбиною. Ви уникатимете ходити у гості до подруги, тому що не можете дивитися, як вона виходить на балкон. Ви відмовлятиметеся від багато чого в цьому житті, не завжди навіть усвідомлюючи причини своєї поведінки.

Будь-яка фобія є ризиком обмеження повноцінного життя і нормальної діяльності, і відбувається це через те, що людина, яка чогось дуже сильно боїться, буде усіма силами уникати ситуації, що лякає її. Небезпека ж акрофобії полягає в тому, що ви можете дійсно зашкодити собі, коли втратите здатність діяти спокійно і обдумано, знаходячись на висоті і потрапивши під вплив паніки. Тому надзвичайно важливо звернутися по професійну допомогу якомога раніше, особливо, якщо необхідність регулярно стикатися з висотою є частиною вашого життя.

Причини акрофобії і її лікування

Дослідження, які неодноразово проводилися ученими, щоб з'ясувати причини виникнення акрофобії, показують, що боязнь висоти характерна не лише для людини, але і для усіх тварин, що мають зір. А в 1960 році відомий американський учений-психолог Д.Гібсон зробив експеримент з так званим "візуальним обривом".

Суть експерименту полягала в тому, що частина поверхні, по якій спонукали повзати малюків (у експерименті по черзі брали участь як людські немовлята, так і дитинчата різних видів тварин), замінювали прозорими скляними панелями, під якими був порожній простір. Бадьоро повзаючи по непрозорій поверхні, малюки різко зупинялися перед скляними панелями, не бажаючи переміщатися по висоті над порожнім простором. І навіть присутність матерів, які підбадьорювали своїх дітей, не переконувала їх у безпеці такої "подорожі".

Таким чином, ця фобія, що очевидно, частково укорінилася в нашій підсвідомості як еволюційний механізм виживання. Проте, більшість дітей і дорослих усього лише дотримуються обережності, стикаючись з висотою, не боячись її при цьому надмірно. Тому акрофобія, як і усі інші фобії, являється лише гіпер-реакцією в порівнянні із звичайною реакцією страху. Багато експертів вважають, що причини такої гіпер-реакції потрібно шукати або в попередньому падінні конкретної людини звідкись згори, або в нервовій поведінці батьків, які боялися висоти і передали подібну модель реакції своїй дитині.

Яке лікування припускає подібна фобія? Когнітивно-поведінкова терапія є основним вибором при лікуванні специфічних нав'язливих страхів. Поведінкові методи, які занурюють хворого в ситуації, що лякають, або повільно (метод систематичної десенсибілізації), або досить швидко, використовуються найчастіше. Крім того, пацієнта навчають способам, за допомогою яких він може зупинити панічну реакцію і відновити контроль над своїми емоціями.

Традиційно використовувалася фактична дія заввишки (якщо людиною володіє фобія, пов'язана зі страхом висоти); але дослідження, які проводилися з дві тисячі першого року, показали, що віртуальна реальність в лікуванні фобій може бути такою ж ефективною. А головною перевагою віртуальної реальності є економія коштів і часу.