7 простих способів для очищення артерій
2018-01-17 20:49:42
Статистика показує, що атеросклероз є головною причиною смерті на планеті. Хороша новина полягає в тому, що існує спосіб запобігти, а іноді навіть змінити цей складний стан.
1. Вітаміни групи В
Цікаво, що найпростіше додавання у ваш раціон харчування продуктів багатих вітамінами групи В, може запобігти початок хвороби серця і судин.
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі "Атеросклероз" в 2005 році, при використанні 2,5 мг фолієвої кислоти, 25 мг вітаміну В6 і 0,5 мг вітаміну В12 впродовж року, значно покращувало показники. Фактично, навіть фолієва кислота або ніацин, як було встановлено, чинять таку ж дію у пацієнтів.
Варто згадати, що ви повинні прагнути до того, щоб отримати B- вітаміни з природних джерел, і слід уникати синтетичних або напівсинтетичних версій цих вітамінів.
2. Часник
Часник забезпечує безліч життєво важливих переваг для здоров'я, таких як зниження рівня холестерину і регрес наростання бляшок в артеріях. Тому нині він широко визнаний як профілактичним засобом, так і лікуванням атеросклерозу і інших серцево-судинних захворювань.
3. Гранат
Подібно до часнику, гранат також регресує наростання бляшок в артеріях. Навіть вживання незначної кількості регулярне протягом місяця значно покращує стан судин і серця.
4. Ферментована капуста
Ви коли-небудь чули про Кімчі? Було виявлено, що це традиційна корейська страва з ферментованої капусти і гострого перцю демонструє антиатеросклеротичний ефект. На додаток до цього, кімчі видаляє токсини, які можуть завдати додаткового збитку. Рекомендується включати у свій раціон квашені овочі і фрукти.
5. L- аргінін
L- аргінін, амінокислота, здатна запобігати потовщенню артерій.
Згідно з великим оглядом більше 30 досліджень, проведених по додаванню аргініну, ця амінокислота забезпечує 150 переваг для здоров'я, таких як усунення основної дисфункції, пов'язаної з серцево-судинними захворюваннями. Продукти які містять L- аргінін: горіхи, квасоля, горох, червона риба, м'ясо.
6. Куркума
Активний інгредієнт куркуми, що називається куркумін, демонструє потужні кардіопротективні властивості, і цей факт підкріплюється більш ніж 30 дослідженнями. Одне дослідження показало, що воно запобігло ушкодженню артерій, пов'язаних з блокуванням. Рекомендується включати куркуму у свій щоденний раціон харчування.
7. Кунжутне насіння
Насіння кунжуту має сильні болезаспокійливі і кардіозахисні властивості. Саме це робить їх ефективними для запобігання прогресу атеросклерозу і навіть запобігання утворення атеросклерозу.
Це лише короткий список багатьох речовин, здатних понизити ризик серцевих захворювань і серцево-судинних захворювань.
Хоча ризик розвитку атеросклерозу сильно залежить від генетичних чинників, ваше щоденне харчування також має вирішальну роль.
Окрім вживання серцево-здорових продуктів, необхідно внести і інші зміни образу життя, які значно запобігають або затримують атеросклероз, такі як фізична активність, відмова від паління і контроль ваги.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...