Гіповітаміноз: чим насправді ми хворіємо навесні
2015-03-25 10:21:39
Гіповітаміноз зазвичай нападає у кінці зими або ранньої весни, коли ми споживаємо мало фруктів, рідко буваємо на сонці і на свіжому повітрі. Особливо легка здобич для нього - діти, вагітні жінки і любителі антибіотиків.
Слабкий гіповітаміноз робить зазвичай маленькі, але неприємні капості. Наприклад, примушує очі сльозитися або робить долоні сухими. Гіповітаміноз же посильніше може викликати важке захворювання: погіршення зору, неврит або навіть цингу.
Хто його вороги?Його вороги - вітаміни і мінеральні речовини. Найчастіше вони мешкають в продуктах харчування, а іноді самі плодяться в нашому організмі. Для того, щоб їм було легше битися з гіповітамінозом, вони розділилися на декілька груп. Кожна з них відповідає за певний сектор.
Спецзагін А відповідає за нашу красу: за пишноту шевелюри, міцність нігтів і здоровий колір шкіри. У його обов'язки також входить захист зору і контроль за зростанням. Бійці-вітаміни А мешкають в риб'ячому жирі, вершковому маслі, яловичій печінці, яйцях. Для успішної боротьби з гіповітамінозом людина потребує 5 тисяч бійців в добу (по-науковому п'ять тисяч мікроодиниць), тобто в півтора міліграми.
Під контролем підрозділу В1 - нервова серцево-судинна системи, а також обмін речовин. Мешкають в дріжджах, житньому хлібі, бобових, волоських горіхах і крупах. Для дорослої людини добова потреба у бійцях цього підрозділу - 7 тисяч одиниць, або 2 мг.
Бійців підрозділу В2 особливо потребують діти. Войовничі вітаміни оберігають їх нормальний розвиток. Обожнюють сир, молоко, м'ясо і яйця. Добова норма бійців 7-10 тисяч (2-2,5 мг).
Ніяк не обійтися і без підрозділу В6. Але ці вітаміни зовсім не войовничі. Це учені-хіміки. Вони відповідають за важливі процеси в нашому організмі. Селяться в дріжджах, яловичій печінці і нирках, а також розмножуються (тобто синтезуються) в людському кишківнику. Добова норма - близько 7 тисяч "учених".
А ось бійців з батальйону С вимагається набагато більше - до мільйона одиниць в день. Тому їх гущавині бракує в організмі. І тоді гіповітаміноз перемагає. Він руйнує стінки кровоносних судин і уповільнює хід деяких хімічних процесів. Людина стає в'ялою, сонною і безпорадною перед хворобами. Вітаміни з батальйону С живуть в аскорбінці. А ще в морквині, цибулі, капусті, шипшині, чорній смородині, ківі і, звичайно ж, в цитрусових.Дивізія D у відповіді за наші кістки. Живуть бійці в молоці, яйцях і рибі, а вимагається їх в день зовсім небагато - 500 одиниць.
Всього 8 молодців в день із загону Е потрібні нам для сімейного щастя. Загін Е стежить за нормальним функціонуванням статевих залоз. А селяться бійці в зелених частинах рослин, рослинній олії, яйцях.
І нарешті, група К. Це лікарі. Якщо ми, не дай бог, напоремося на цвях, на допомогу прийдуть саме вони. Вітаміни-доктори відповідають за здатність згущуватися крові і загоєння ран. Добова норма для людини - 7 тисяч одиниць. Не відмовляйте собі в задоволенні ласувати шпинатом, капустою, щавель, картоплею, помідорами, свининою і печінкою.
Нові публікації
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
-
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг...
-
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст...