7 продуктів для відвертання атеросклерозу

Серед поширених захворювань судин кровоносної системи особливе місце відводиться атеросклерозу. Його розвиток може тривати багатьох років. Захворювання частенько призводить до трагічних результатів. В результаті закупорки артерій або їх звуження, виникає ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарду, інсульт, в деяких випадках ішемія нижніх кінцівок.

Щоб підтримувати артерії у відмінному стані, слід живитися натуральними продуктами.

Оливкова олія

Завдяки ньому рівень поганого холестерину знижується, хорошого, у свою чергу, підвищується. Не можна допускати, щоб поганий холестерин підвищувався. Для внутрішніх стінок судин це найбільша загроза. Ще цей продукт виступає в ролі антиоксиданту. У загальних словах, в організмі знижується окислювальний процес.

Зерна цілісні

У цілісних зернових продуктах є присутнім досить харчових волокон, мінералів, вітамінів, рослинних стеринов і ненасичених жирних кислот. Але коли відбувається їх обробка, то втрачаються усі цінні компоненти. Саме тому для захисту серцево-судинної системи краще всього підходять продукти, зроблені з цілісного зерна. Йдеться про хліб, а також макаронні вироби, коричневий рис, цілісні злаки і крупи. Завдяки наявності розчинних волокон відбувається зв'язування жовчних кислот і ліпідів.

Риба жирних сортів

У рибі є присутніми жири, які найсприятливішим чином впливають на кровоносні судини. Корисне споживання скумбрії, лосося, оселедця і тунця.

Куркума

Має антибактеріальні, протизапальні, противірусні, протигрибкові і протипухлинні властивості. Вона ж знижує холестерин, допомагає запобігти злипання тромбоцитів, завдяки чому покращується циркуляція крові.

Авокадо

Корисно для очищення і зміцнення артерій. Воно містить в собі корисні вітаміни, а також мінерали. Крім того, воно наповнене ненасиченими Омега- 3 жирними кислотами.

Горіхи і мигдаль

Щоб артерії були здоровими, необхідно відмовитися від печива, а також цукерок на користь горіхів. Мигдаль відрізняється присутністю мононенасыщенных жирних кислот, вітаміну Е, харчових волокон. А волоські горіхи - джерело тієї ж Омега- 3, вона у свою чергу прекрасно допомагає впоратися з поганим холестерином, що запобігає захворюванням серця, а також інсульту.

Шпинат

Є дуже ефективним природним засобом, що допомагає усувати закупорку артерій. Завдяки наявності вітаміну С, бета-каротину і лютейна виникає антиатеросклеротичний ефект. У зеленому листі є присутнім калій і фолієва кислота.