» / Головна / Здоров'я / 5 правил здорового сну
Здоров'я
 

5 правил здорового сну

2016-05-20 22:04:09

 

Те, що сон дуже важливий для здоров'я людини знають усі, але якій тривалості і коли необхідно лягати спати, знають небагато. Тому розглянемо найголовніші причини відсутності тривалого і міцного сну у сучасної людини. Для того, щоб сон приносив здоров'я людині, обов'язково треба дотримуватися декількох правил. Усі вони відносяться, прямо або побічно, до місця, де людина спить.

Приміщення для нічного сну має бути максимально ізольовано від сторонніх звуків і шумів. Для цього в нім мають бути звукоізолюючі перекриття. Штори обов'язково важкі, не пропускаючі світло, оскільки навіть щонайменша наявність світла під час сну, погіршує якість самого сну. У приміщенні не має бути багато дротів, а з електроприладів тільки світильник або не яскраве вбудоване підсвічування, яке на ніч необхідно вимикати. Будь-які електроприлади, випромінюють електромагнітне поле, воно негативно впливає на здоров'я людини, а на сплячого ще сильніше. Ліжко, на якому людина спить, має бути просторим, комфортним, і як магніт тягнути до сну.

Все, що заважає міцно спати, такі речі як телефони і будильники, треба прибрати зі спальні. На відразу виникаюче питання про пробудження в потрібний час, відповідь далі.

 Ввечері, перед вихідними, треба братися за привчання організму до здорового сну. Досягти цього допоможе цей нехитрий спосіб.

Лягати спати треба через годину після вечері, але не пізніше за 22 години. Дозвольте собі зручніше розташуватися на ліжку і повністю розслабитися. Хвилин через п'ять настане дрімота, через десять хвилин - сон. А опісля ще півгодини, міцний сон, який продовжиться до 5 годин ранку. З 5 до 6 годин, буде звичайний сон, після якого настане пробудження.

В першу ніч, можна проспати до 8 годин ранку, тому що організм втомлений і хоче відпочинку, якого йому тривалий час не давали. У другу ніч, час збавитися десь на годину, можливо на півгодини.

Взявши собі за основу цей метод, кожна людина, гарантовано поліпшить якість свого сну і відповідно своє здоров'я. Тому що в цей час, в організмі відбуваються усі необхідні йому процеси для його відновлення. Отримавши бажане, він відповість взаємністю, тобто - бадьорим настроєм, хорошим самопочуттям, спалюванням зайвих кілограм, спокоєм. Відомо, що хронічне недосипання веде до неврозів, а вони до стресів і депресій. Підведемо підсумок, берегти свій сон, спати міцно і тривало, означає міцне здоров'я!

 

TerraWoman.UA
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Загрузка
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:
Нумерологія/Ваш зовнішній вигляд
яким вас бачать інші
Наприклад: Василенко Ольга Петрівна

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк