Как правильно выбрать спортивное питание
2018-08-07 01:50:00
Сейчас, в наше время, есть много специализированных интернет-магазинов по продаже этого питания. Важно понимать, как правильно подобрать то или иное средство, чтобы в дальнейшем рассчитывать на результат. Спортивное питание приравнено к биологически активным добавкам. Производят его в соответствии со строгими нормами и руководствуясь различными исследованиями в области физиологии. Диетологи не рекомендуют полностью заменять пищу спортивным питанием, а просто добавлять его к основному рациону. Но выбирают, как правило, сами спортсмены. Некоторые способны питаться исключительно им, пренебрегая другими обычными продуктами. Лучше всего, конечно, подбирать питание, руководствуясь советами тренера или, как минимум специалиста-диетолога, тут важно разбираться в нюансах. В спортивном питании принято выделять следующие виды:
- Основа - это протеин. Он содержит тот самый белок, который необходим организму для восстановления после серьезных физических нагрузок.
- Чтобы после серьезной тренировки мышцы не разрушались естественным путем необходимо регулярно принимать аминокислоты bcaa. Так как именно комбинация трёх незаменимых компонентов: лейцин, изолейцин, валин в пропорции 2:1:1, позволяют защитить мышечную ткань от разрушения.
- Глютамин, в свою очередь, нужен для восстановления аминокислот. Недостаток глютамина может привести к тому, что иммунитет спортсмена будет нарушен, а это неизбежно приведет к плохому самочувствию.
- Полинасыщенные жирные кислоты важны для работы мозга и нервной системы. Они помогают не набрать лишний вес или быстрее избавляться от набранного жира.
- Заменители питания - это протеиновые батончики или сухие порошки для разведения. Именно протеиновые батончики сейчас продаются повсеместно.
- Креатин. Это органическая кислота, которая снабжает мышцы необходимой энергией.
Как же конкретно подойти к выбору спортивного питания
Сначала нужно понять, какие добавки могут понадобиться, нужно учитывать пол, возраст, рост, тип сложения, время тренировок и результат, который ожидается. Спортивное питание условно как бы делится на два вида - это белковое питание и углеводное. Белковое необходимо для того, чтобы спортсмен мог быстрее и эффективнее набирать мышечную массу в «сухом» виде, а углеводное необходимо для простого набора массы.
Остальных типов питания достаточно много. Можно приобрести жиросжигатели, гейнеры, протеины, комплексов витаминов, аминокислоты. Все это нужно подбирать индивидуально. Лучшие производители продуктов для спортивного питания производят в США, а также в Германии. Много информации можно найти в специальных брошюрах, которые можно приобрести единовременно или заказать подписку на год вперед. Еще очень важно выбирать тех, у кого покупать продукты спортивного питания. Это должны быть проверенные поставщики с опытом работы. К сожалению, на этом рынке в последнее время появилось очень много подделок и недобросовестных производителей. Очень важно соблюдать срок годности, указанный на упаковке. Не нужно приобретать банки на год вперед, иначе можно не угадать и не успеть его использовать. К тому же важно понимать, что при приеме витаминно-минеральных комплексов определенного типа расход спортивно питания существенно снижается.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...