Как правильно выбрать спортивное питание

Сейчас, в наше время, есть много специализированных интернет-магазинов по продаже этого питания. Важно понимать, как правильно подобрать то или иное средство, чтобы в дальнейшем рассчитывать на результат. Спортивное питание приравнено к биологически активным добавкам. Производят его в соответствии со строгими нормами и руководствуясь различными исследованиями в области физиологии. Диетологи не рекомендуют полностью заменять пищу спортивным питанием, а просто добавлять его к основному рациону. Но выбирают, как правило, сами спортсмены. Некоторые способны питаться исключительно им, пренебрегая другими обычными продуктами. Лучше всего, конечно, подбирать питание, руководствуясь советами тренера или, как минимум специалиста-диетолога, тут важно разбираться в нюансах. В спортивном питании принято выделять следующие виды:

- Основа - это протеин. Он содержит тот самый белок, который необходим организму для восстановления после серьезных физических нагрузок.

- Чтобы после серьезной тренировки мышцы не разрушались естественным путем необходимо регулярно принимать аминокислоты bcaa. Так как именно комбинация трёх незаменимых компонентов: лейцин, изолейцин, валин в пропорции 2:1:1, позволяют защитить мышечную ткань от разрушения.

- Глютамин, в свою очередь, нужен для восстановления аминокислот. Недостаток глютамина может привести к тому, что иммунитет спортсмена будет нарушен, а это неизбежно приведет к плохому самочувствию.

- Полинасыщенные жирные кислоты важны для работы мозга и нервной системы. Они помогают не набрать лишний вес или быстрее избавляться от набранного жира.

- Заменители питания - это протеиновые батончики или сухие порошки для разведения. Именно протеиновые батончики сейчас продаются повсеместно.

- Креатин. Это органическая кислота, которая снабжает мышцы необходимой энергией.

Как же конкретно подойти к выбору спортивного питания

Сначала нужно понять, какие добавки могут понадобиться, нужно учитывать пол, возраст, рост, тип сложения, время тренировок и результат, который ожидается. Спортивное питание условно как бы делится на два вида - это белковое питание и углеводное. Белковое необходимо для того, чтобы спортсмен мог быстрее и эффективнее набирать мышечную массу в «сухом» виде, а углеводное необходимо для простого набора массы.

Остальных типов питания достаточно много. Можно приобрести жиросжигатели, гейнеры, протеины, комплексов витаминов, аминокислоты. Все это нужно подбирать индивидуально. Лучшие производители продуктов для спортивного питания производят в США, а также в Германии. Много информации можно найти в специальных брошюрах, которые можно приобрести единовременно или заказать подписку на год вперед. Еще очень важно выбирать тех, у кого покупать продукты спортивного питания. Это должны быть проверенные поставщики с опытом работы. К сожалению, на этом рынке в последнее время появилось очень много подделок и недобросовестных производителей. Очень важно соблюдать срок годности, указанный на упаковке. Не нужно приобретать банки на год вперед, иначе можно не угадать и не успеть его использовать. К тому же важно понимать, что при приеме витаминно-минеральных комплексов определенного типа расход спортивно питания существенно снижается.