Як привести свої нерви в порядок всього за декілька хвилин
2016-02-05 23:00:36
Таких ситуацій просто нелічена кількість. Особливо схильні до стресів, звичайно жінки. А будь-який, навіть самий незначний стрес впливає на те, як ми виглядаємо, на наш настрій і погляди на навколишній світ. Навіть у багатьох салонах краси можна почути від фахівця, що нерви - найзліший ворог нашому зовнішньому вигляду.
Допомогти прийти в себе зможуть, здавалося б, дуже нехитрі вправи, пам'ятати про якs рекомендується абсолютно кожному.
По-перше, навчіться розслабляти тіло, кожен його м'яз. М'язи як важелі, які спрацьовують в стресовій ситуації, вони наводяться в напругу одночасно з нашим мозком. Треба навчитися контролювати м'язову напругу, як тільки ви розумієте, що стрес наздоганяє ваше тіло - розслабтеся. Вдихніть і спеціально напружте кожен м'яз тіла, а видихаючи - розслабтеся. Повторіть вправу не менше трьох разів підряд.
По-друге, стежте за диханням. Як тільки ви розумієте, що більше не можете тримати ситуацію, що склалася, під контролем і ось-ось вибухнете, спробуйте дихати повільно, роблячи як можна глибші вдихи. Техніка правильного дихання допоможе уникнути стресу у будь-якій ситуації.
Так само допомогти може що-небудь солодке. Солодощі нагадують організму про задоволення, виробляється гормон ендорфін, який перенесе усю вашу увагу із стресової ситуації на смакові якості солодощів, будь то шоколадна цукерка або просто ковток солодкої води. Можна так само розвести в склянці з водою ложку меду або солодкого варення. Ви самі не помітите, як організм розслабиться, і занепокоєння пройде повз.
Знаходячись удома, відмінний спосіб заспокоїтися - це умивання холодною водою. Прохолодна вода знімає стрес, умийте обличчя, протріть плечі шию. Можна пару хвилин потримати руки під струменем прохолодної води. Якщо ви знаходитеся, наприклад, на роботі, боїтеся, що вмиваючись, зіпсуєте макіяж, просто помийте прохолодною водою руки, це так само подіє досить ефективно у боротьбі зі стресовою ситуацією.
І ще одна хитрість - масаж пальців. Розітріть по черзі кожен палець, це простимулює нервові закінчення і разом з цим допоможе заспокоїтися.
Нові публікації
-
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування...