4 підтверджених наукою способу стати щасливіше

Щастя. Немає на світі жодної людини, яка б не хотіла набути щастя. Прийнято вважати, що для цього потрібна хороша робота, сім'я і відпустка на півроку. Проте є і інші способи, які менш відомі, та зате доступні кожному.

Викиньте свої негативні думки

(у буквальному розумінні)

Виявляється, від негативних думок простіше позбавлятися, якщо зробити їх "матеріальними". Досить просто записати їх на папір, потім зім'яти і просто викинути у відро для сміття.

Звучить безглуздо, але багато досліджень показують, що це дійсно працює. Звичайно, думки не зникнуть з вашої голови назавжди, але їх негативний вплив значно знизиться і деякий час вам простіше не думатиме про поганий.

Використайте свою уяву

Наша уява - це неймовірно потужний інструмент. Це давно відомо. За допомогою тільки однієї уяви можна викликати фізичну реакцію. Наприклад, якщо подумати про їжу, то починає виділятися слина.

Як цим можна скористатися? Наприклад, якщо уранці вам важко встати, важко прокинутися, то спробуйте уявити, що вас обливають холодною водою. Але, щоб добитися ефекту, треба представити усе це в деталях, дуже живо. Уявіть, як вода торкається вашого тіла, відчуйте, наскільки вона крижана. Відчуваєте, як по шкірі побігли мурашки?

Але будьте креативні і використайте те, що підходить вам. Можливо буде досить просто уявити, як ви п'єте гарячу каву або чай. Уявіть собі його аромат, відчуйте, як тепло розливається по вашому тілу після першого ковтка.

Завдяки уяві можна зробити багато раніше нелюбимі речі простіші і веселіші.

Купуйте досвід, а не майно

Тут, насправді, все просто. Поїздку на риболовлю з друзями, похід з дітьми в зоопарк, поїздку з коханою людиною в Париж - усе це ви ніколи не забудете. Одні тільки спогади про ці події часто зігріватимуть вашу душу.

А ось новий і дуже дорогий смартфон зможе подарувати вам ті ж відчуття тільки в перші декілька днів. Потім він просто буде ще одним шматком пластика, який ви через пару років викинете і навряд чи згадуватимете.

Допомагайте іншим

Багато хто упевнений, що це просто даремні моралі. Проте це не правда. У недавньому дослідженні було навіть виявлено, що діти до двох років отримують більше задоволення віддаючи солодкості іншим, чим навпаки.

Це закладено в нас природою з дитинства. Віддавати і допомагати може тільки людина сильний і самодостатній. Людина, яка допомагає іншим почуває себе упевненіше, а це у свою чергу дозволяє йому менше переживати через якісь проблеми і підтримувати позитивний настрій. Не вірите? Просто спробуйте.