Сауна - відмінний спосіб схуднути і оздоровитися

Цілющі властивості сауни відомі ще з давніх часів. За допомогою тепла лікували тіло і очищали душу. Зараз, відвідування сауни доступне усім, хто бажає. Багато салонів краси і медичні центри використовують сауни для поліпшення ефекту від процедур і лікування.

Чим же вона притягає, вже не перше тисячоліття, своїх прихильників?

Цілющі властивості сауни грунтовані на підвищенні температури організму, і, як наслідок, поліпшення кровообіг.

Оздоровчий ефект від сауни

- Поліпшення кровообігу

- Очищення шкіри

- Виведення токсонов і шлаків

- Зняття м'язового тонусу

- Емоційне розслаблення

- Зміцнення імунітету

- Підвищення еластичності посудин

- Прискорення метаболізму (допомагає боротися з надмірною вагою)

- Виведення зайвої рідини, зменшення целюлітних утворень

По суті, перебування в сауні, це невеликий стрес для організму з лікувальним ефектом. Як навантаження під час тренування. Після якого, ви хоч і відчуваєте втому, але загальний стан організму краще і настрій бадьоріший. Особливо добре відвідувати сауну після силових навантажень (заздалегідь відпочивши 15-20мин, необхідне для відновлення серцебиття). Але як і з фізичним навантаженням, головне не перестаратися. Для досягнення максимального ефекту від відвідування сауни, дотримуйтеся наступних рекомендацій.

Правила відвідування

- Перед сауною, необхідно прийняти душ (без миючих засобів, вони сушать шкіру) і скористатися рушником.

- Перед відвідуванням надіньте спеціальну шапочку, для захисту волосся і голови, або використайте рушник в цих цілях.

- Перший захід не рекомендується робити більше 5-10 хвилин, і розпочинайте з нижньої полиці. Оскільки там температура менше і організм зможе адаптуватися.

- Після завершення першого етапу, прийміть прохолодний душ. За бажанням можете використати діжу з водою або басейн. Це посилить тонізуючий ефект для судин і зміцнить імунітет.

- Між першим і другим заходом варто відпочити 15-20 хвилин. В цей час рекомендується пити воду, або спеціальні трав'яні чаї, для відновлення балансу рідини в організмі.

- Якщо ви плануєте використовувати поживні маски, то час після відвідування сауни, ідеально для косметологічних процедур.

- Після відпочинку можете перебратися на полицю вище, з більш високою температурою. Часовий інтервал можна збільшити, але не більше 20 хвилин за відвідування.

- Перед останнім заходом, постарайтеся максимально розслабитися. Прийміть душ, думайте про приємні речі і пийте рідину. Добре, якщо час відпочинку будить відповідати часу проведеному в сауні.

- Третій захід, скористайтеся верхньою полицею. Плеснувши трохи рідини з додаванням ефірних олій, на камені, отримаєте інгаляційний ефект. Третій захід найвідповідальніший для вашого організму, уважно прислухайтеся до своїх відчуттів. Не варто затримуватися більше 10-15 хвилин.

- Після відпочинку можете перебратися на полицю вище, з більш високою температурою. Часовий інтервал можна збільшити, але не більше 20 хвилин за відвідування.

- Перед останнім заходом, постарайтеся максимально розслабитися. Прийміть душ, думайте про приємні речі і пийте рідину. Добре, якщо час відпочинку буде відповідати часу проведеному в сауні.

Це загальні правила відвідування сауни. Для новачків, можливо, буде досить і 1-2 заходів.

Для любителів із стажем, можна збільшувати і час перебування, і кількість відвідувань.

Головне все робити із задоволенням і тоді оздоровчий ефект і піднесений настрій вам гарантовано!