Проста гімнастика для очей допоможе зберегти зір

Сьогодні з вами ми поговоримо про секрети здоров'я очей, а саме про те, як зняти з них втому. Останнім часом ця проблема усе більш часта, причому не лише у дорослих, але і у дітей, адже наші чада в століття інформаційне, все частіше пересідають за комп'ютери, утикаються своїми носами в планшети, ноутбуки або мобільні телефони. Та і у багатьох з нас робота іноді пов'язана безпосередньо з напругою і втомою очей. І ось в сьогоднішній статті я б хотіла вам розповісти про гімнастику для очей, про те, як зберегти здоров'я і навчити наші очі відпочивати.

Проста гімнастика для очей

Декілька вправ, які я вам запропоную, ми пам'ятаємо ще з шкільної лави, коли на уроках ми відкладали ручки і зошити і разом з учителем робили нехитрі вправи. Насправді гімнастика очей на уроках, у вільний час на роботі - дуже корисна. Вона допомагає поліпшити кровообіг в прилеглих тканинах і зміцнює очні м'язи.

Отже, давайте на мить відволічемося від комп'ютера і повторимо за мною ось такі вправи:

- примружтеся якоммга сильніше, порахуйте до п'яти і максимально розкрийте очі, знову порахуйте до п'яти. Цю вправу повторіть 3 рази.

- подивіться вліво, лічіть до трьох, подивіться вправо, лічіть до трьох. І так продовжуйте кілька разів. Дайте очам відпочити - закрийте на хвилину очі.

- тепер проробляємо теж вправу, але тепер дивимося вниз, рахуємо до трьох, вгору - вважаємо до трьох. Закриваємо очі, відкриваємо - повторюємо вправу кілька разів.

- закрийте очі і уявіть, що ви малюєте зіницями вісімку - спочатку вертикальну, потім горизонтальну. Повторіть кілька разів вправу.

- ще одна вправа, яку я так само пам'ятаю ще з дитинства: малюємо на склі вікна мітку приблизно 5 мм в діаметрі, вона має бути на рівні очей. Відходимо від вікна на 30 сантиметрів, потім далеко від лінії погляду, що проходить через мітку, визначаємо для зорової фіксації який-небудь предмет.

Дивіться на вашу мітку пару секунд, а потім переведіть погляд на намічений предмет теж приблизно на пару секунд. Після цього переводьте свій погляд по черзі, то на мітку, то на предмет. Або той же самий ефект від втоми очей дає вправу і без мітки на склі: треба подивитися на предмет, що знаходиться далеко, потім повільно перекласти погляд на предмет, який зблизька або на кінчик носа.

- в завершенні комплексу вправ для очей треба декілька секунд інтенсивно моргнути, потім злегка натиснути пальцями на закриті повіки і потримати пальці в такому положенні пару секунд. Потім пальці прибрати і знову повторити вправу.

Ось ці декілька нехитрих вправ для очей будуть дуже корисні і вам, і вашим дітям. Їх можна виконувати і по кілька разів на день для профілактики втоми очей. І звичайно ж, по можливості, давайте своїм очам відпочивати почастіше. Гуляйте на свіжому повітрі, вибирайтеся на природу - простір лісів, полів і річок - це відмінний відпочинок для наших очей. Намагайтеся не читати при поганому освітленні і не зловживайте "моніторним" читанням. Будьте здорові і бережіть зір змолоду!