7 вправ, які допоможуть поліпшити гостроту зору
2016-01-18 09:32:24
Щодня очі людини виконують величезну роботу. Кожна людина проводить велику частину дня за комп'ютером, переглядом телевізора, читанням при поганому освітленні, що, згодом, може привести до погіршення зору. Навіть маючи дуже хороший зір, його треба берегти і виконувати певні вправи, так звану, гімнастику для очей. Для відновлення зору в домашніх умовах, необхідно виконувати ці вправи двічі на день - уранці і увечері, перед сном. Щоб не допустити атрофії, м'язи очей треба тренувати за певною методикою.
Шторки
Кліпання очима впродовж двох хвилин. Ця вправа допоможе поліпшити кровообіг.
Точка
На шибці робимо точку. Стаємо навпроти неї і вдивляємося. Спочатку в точку, потім переводимо погляд на далекі об'єкти і фокусуємося, повертаємося до точки.
Піжмурки
Займаємо початкове положення. Спина рівна, голова дещо підведена. Сильно замружуємо очі і сидимо так близько 5 секунд. Потім розплющуємо очі. Так повторюємо 10 разів і у результаті даємо відпочинок очам, покращуємо кровообіг, розслабляємо м'язи ока.
Масаж
Для поліпшення циркуляції внутрішньоочної рідини потрібний масаж. Положення те ж що і в Піжмурках. Двома пальцями злегка натискаємо на закриті повіки. Після закінчення двох секунд прибираємо пальці, так десять підходів.
Гідромасаж
Суть в простому умиванні, але з деякими правилами. Уранці умиваємо очі теплою, а потім холодною водою. Ввечері спочатку холодною, потім теплою.
Картинка
Займіть початкове положення. Руки потріть і прикладіть до закритих очей. Тепер уявіть приємну оку картинку, насолоджуйтеся релаксацією.
Малюємо
Закрийте очі. Розігрівши, покладіть руки на закриті повіки. Тепер малюємо очима: прямі лінії вгору-вниз, лінії по діагоналі, вліво вправо, обводимо контури ромба, малюємо круги як за годинниковою стрілкою, так і проти, зводимо очі до носа і розводимо, переводимо погляд з одного кута квадрата в інший, квадрат спочатку намалювати очима, малюємо англійську в двох положеннях.
Ці вправи допоможуть розслабити усі м'язи очей і уникнути можливих проблем. При роботі за комп'ютером не поспішайте відразу ж до неї повертатися, посидіть хвилину з опущеними повіками. Так само виконуйте вправи двічі в день, стежте за правильністю техніки. Амплітуда має бути максимальною. Будьте здорові і стежте за своїм зором.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...