7 вправ, які допоможуть поліпшити гостроту зору
2016-01-18 09:32:24
Щодня очі людини виконують величезну роботу. Кожна людина проводить велику частину дня за комп'ютером, переглядом телевізора, читанням при поганому освітленні, що, згодом, може привести до погіршення зору. Навіть маючи дуже хороший зір, його треба берегти і виконувати певні вправи, так звану, гімнастику для очей. Для відновлення зору в домашніх умовах, необхідно виконувати ці вправи двічі на день - уранці і увечері, перед сном. Щоб не допустити атрофії, м'язи очей треба тренувати за певною методикою.
Шторки
Кліпання очима впродовж двох хвилин. Ця вправа допоможе поліпшити кровообіг.
Точка
На шибці робимо точку. Стаємо навпроти неї і вдивляємося. Спочатку в точку, потім переводимо погляд на далекі об'єкти і фокусуємося, повертаємося до точки.
Піжмурки
Займаємо початкове положення. Спина рівна, голова дещо підведена. Сильно замружуємо очі і сидимо так близько 5 секунд. Потім розплющуємо очі. Так повторюємо 10 разів і у результаті даємо відпочинок очам, покращуємо кровообіг, розслабляємо м'язи ока.
Масаж
Для поліпшення циркуляції внутрішньоочної рідини потрібний масаж. Положення те ж що і в Піжмурках. Двома пальцями злегка натискаємо на закриті повіки. Після закінчення двох секунд прибираємо пальці, так десять підходів.
Гідромасаж
Суть в простому умиванні, але з деякими правилами. Уранці умиваємо очі теплою, а потім холодною водою. Ввечері спочатку холодною, потім теплою.
Картинка
Займіть початкове положення. Руки потріть і прикладіть до закритих очей. Тепер уявіть приємну оку картинку, насолоджуйтеся релаксацією.
Малюємо
Закрийте очі. Розігрівши, покладіть руки на закриті повіки. Тепер малюємо очима: прямі лінії вгору-вниз, лінії по діагоналі, вліво вправо, обводимо контури ромба, малюємо круги як за годинниковою стрілкою, так і проти, зводимо очі до носа і розводимо, переводимо погляд з одного кута квадрата в інший, квадрат спочатку намалювати очима, малюємо англійську в двох положеннях.
Ці вправи допоможуть розслабити усі м'язи очей і уникнути можливих проблем. При роботі за комп'ютером не поспішайте відразу ж до неї повертатися, посидіть хвилину з опущеними повіками. Так само виконуйте вправи двічі в день, стежте за правильністю техніки. Амплітуда має бути максимальною. Будьте здорові і стежте за своїм зором.
Нові публікації
-
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ...