Судоми - дуже важливий сигнал організму про серйозні порушення

Тонічні судоми (на відміну від судом центрального і периферичного походження при поразках центральної нервової системи) - це раптові, мимовільні, непіддатливі керованому розслабленню короткочасні скорочення м'язів або групи м'язів, частіше ножних, сприйманих людиною як сильний біль. Вони  знайомі практично усім дорослим людям.

Судоми досить небезпечні, якщо ви знаходитеся у водоймі, горах, за кермом.  Особливо хворобливі судоми м'язів спини, шиї. Але біль - не це найстрашніше при судомах. Судоми - це сигнал організму про серйозне неблагополуччя. На жаль, ми не завжди розуміємо "мову" організму і відносимося до судом, як до простої неприємності, що ускладнює життя, але не більше.

Давайте розбиратися, в яких випадках організм подає нам сигнали у вигляді судом.

Судоми тонічні виникають при патологічному збудженні в тому або іншому елементі рухової одиниці:

- нейроні (нервовій клітині);

- його аксоні (довгому циліндричному отросткенервной клітини, по якому нервові імпульси йдуть від тіла клітини до органів і інших нервових клітин);

- нервово-м'язовому синапсі (місці контакту між двумянейронами або між нейроном і одержуючою сигнал  клітиною)
илимышечных волокнах.

Знання будови і механізму м'язового скорочення потрібне для точного розуміння причин розвитку судом ніг. Без цієї інформації шляху впливу численних чинників на появу судом не зможуть бути повністю розкриті і пояснені.

Перша допомога при судомі

Коли причина судом не пов'язана з епілепсією, необхідно зробити наступні заходи:

По-перше, треба надати кінцівкам підведене положення. Це забезпечує поліпшений відтік крові і усуває застій.
По-друге, слід взятися за пальці ніг і зробити дорсальне згинання ступні (у напрямку до коліна) в два етапи - спочатку наполовину зігнути і відпустити, а потім знову повільно максимально зігнути і утримувати в такому положенні до припинення судом.

Ця маніпуляція призводить до насильницького розтягування м'яза, який як губка втягує в себе кров багату киснем. Паралельно корисно робити легкий масаж кінцівки, оскільки він покращує мікроциркуляцію і прискорює процес відновлення.

Щипки і уколи роблять відволікаючий ефект і переривають рефлекторний ланцюг, що замикається болем від м'язового спазму.

У подальшому після судоми корисно зробити інтенсивний масаж, і, вправи на розтяжку.

Чим краще розтягнути і прогріти перед тренуванням м'язи, тим менше шансів на неприємність. Робіть випади з нахилом, просто нахили - живіт до стегон, ноги зігнуті. Пам'ятайте, що на видиху еластичність м'язів підвищується: зігнулися і  видихнули, при цьому тягнемося.

Існує думка, якщо ногу звело ногу у воді, можна потонути. Не вірте! З точки зору фізіології, навіть якщо у вас звело обидві ноги, ви можете допливти до берега на руках. Потонути із зведеною ногою можна тільки за умови, якщо ви піддастеся паніці.

Багато хто лякається, починає битися, від жаху вдихають воду і по дурості йдуть на дно. Якщо звело ногу в морі або озері, найпростіший вихід такий: перекинулися на спину, глибоко дихаємо і гребемо до берега руками. Ноги бовтаються, розслабляються або страшенно корчаться від судоми - ми продовжуємо дихати і, не збиваючи темпу, пливемо.

Якщо ви упевнено тримаєтеся на воді, можете набути форми "бомби" (висимо у воді із зігнутими ногами вниз головою) і акуратно розминаємо ногу, поки не пройде. Але у такому разі людина час від часу занурюватиметься під воду, пірнатиме. І підходить такий метод тільки тим, хто дружить з водою, спокійний як танк і здатний затримувати дихання.

Напад судом повинен купіруватися в першу чергу, оскільки він є стресовим станом для організму. Причини, що викликали його, лікуються в другу чергу.

Лікування судом

Для лікування судом необхідно знайти причини їх виникнення і по можливості, усунути.

Найбільш частими причинами судом є: дефіцит заліза і інші анемії, гіпотиреоз і надмірне накопичення гликозаминогликанов і води в міжклітинному просторі (ефект здавлення м'яза, "забитий м'яз"), дефіцит магнію і вітаміну D (і подальший дефіцит кальцію іонізованого), нерегулярне фізичне навантаження і гіподинамія.

Судоми унаслідок дефіциту вітамінів і мікроелементів особливо часто виникають у вагітних, оскільки вагітній необхідно ділитися з дитиною. Їм особливо важливо отримувати норму заліза, йоду, магнію, кальцію, вітамінів.

При неможливості усунення причин пацієнт повинен отримувати постійне патогенетичне і симптоматичне лікування (медикаментозне лікування призначає тільки лікар), спрямоване на зниження вірогідності і вираженості судом.

Для профілактики виникнення судом важливо приймати вітамінно-мінеральні комплекси, що забезпечують норму надходження в організм магнію, кальцію, йоду, заліза, вітамінів групи В, А, З, Д, З і Е.

Від судом страждає  більше 80% вагітних жінок. Для них регулярний прийом вітамінів і мікроелементів в добових дозуваннях є порятунком від судом.

Необхідно забезпечувати організм повноцінним харчуванням (за якістю і калорійності).

Необхідно забезпечити норму вступу будь-якої рідини (не лише простої води) в організм (приблизно 30 мг рідини на 1 кг ваги). Норма рідини має бути збільшена при підвищеній температурі тіла або навколишнього повітря. Обезводнення в рази підвищує вірогідність виникнення судом.

Для профілактики судом дуже важливо постійно виконувати вправи  на  розтягування м'язів. Якщо м'язи не розтягнуті і судоми виникають досить часто, краще розпочинати з глибокого, досить тривалого курсу  сполучно-тканинного масажу.

Важливо уникати роботи на холоді (чи в недостатньо теплому одязі).

При діабеті важливий постійний контроль рівня цукру в крові.

При схильності до судом слід уникати всього, що може викликати набряк ніг : недолік сну (сидіння у комп'ютера після 24-01 години ночі і пізніше), тривалі перельоти, надлишок солі і рідини, прийом препаратів і продуктів, бромелайн, що містять, і папаїн (Вобензим, Бромелайн, ананас сирий, папайя сира, ківі).