.JPG "Вчені розрахували, скільки треба спати, щоб довше жити")
Вчені розрахували, скільки треба спати, щоб довше жити
2013-12-12 00:13:40
По-перше, треба скласти список справ, які необхідно зробити наступного дня. Чим більше буде мотивація при цьому, тим більше шансів зменшити час сну. По-друге, чим більше чоловік радіє життю і отримує від нього задоволення, тим більшу енергію він має і, отже, йому треба менше часу на сон. По-третє, скорочувати тривалість сну треба неухильно і послідовно. Краще всього щодня прокидатися на 5-10 хвилин раніше.
Обов'язково треба лягати спати в спокійному і розслабленому стані, щоб максимально підвищити ефективність сну. Якщо спочатку цього часу недостатньо для того, щоб почувати себе бадьорим, впродовж дня можна трохи подрімати хвилин на 20. Це дозволить підбадьоритися і знову відчути радість життя. Ну і, нарешті, не варто забувати про медитацію - загальнозміцнюючий спосіб, який так само ефективний, як і сон.
Нові публікації
-
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик...