.jpg "Таємниці Морфея: що робити, щоб краще спати")
Таємниці Морфея: що робити, щоб краще спати
2014-09-19 23:18:09
У вас проблеми зі сном, і вранці ви прокидаєтеся змученими і втомленими? Психологічний стрес - це одна з головних причин, по яких нормальний нічний сон може перетворитися на справжній кошмар.
"Щоб спати, як немовля, постарайтеся уникати стресів вдень, адже ваш організм не може просто перемкнутися і розслабитися", - радить професор Томас Поллмейхер (Thomas Pollmaecher) з німецького співтовариства психіатрів, психотерапії і неврології.
Які ж прийоми допоможуть зменшити "робочий стрес"?
Під час роботи не слід забувати про перерви. Необхідно не лише ходити на обід, але і просто час від часу давати собі можливість відпочити, а також не перенапружуватися і не "заробляти" себе до знемоги. Адже стрес на роботі зазвичай не залишається в офісі - ви несете його з собою додому, і він "лягає спати" разом з вами.
Щоб допомогти собі перемкнутися, професор Поллмейхер рекомендує після роботи переодягатися у свіжий одяг. Або ж просто уявити собі ситуацію, яка символізує зміну - наприклад, ви закриваєте теку або опускаєте штори...
Фізична активність на свіжому повітрі - теж прекрасний засіб для здорового сну, але не варто надто багато рухатися безпосередньо перед сном, оскільки це робить серцево-судинну систему надмірно активною. Крім того, не їжте ситну або жирну їжу, яка довго переробляється, незадовго до сну.
Якщо ж проблеми з сном не вирішуються за допомогою цих простих заходів, слід звернутися за допомогою до фахівців.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...