Рецепти народної медицини від хрускоту в колінних суглобах

Якщо у вас при ходьбі, присіданні або нахилі починають хрускотіти коліна, а іноді і поскрипувати, то звернете увагу на шкіру в області колін. Перша ознака неблагополуччя - суха і шорстка шкіра. Це ознака дефіциту вітамінів і відкладення солей. При ходьбі коліна можуть трохи похрускувати або поскрипувати. Ні в якому разі не затягуйте з візитом до лікаря. Тому що з часом коліна починають хворіти і набрякати до вечора, якщо весь день ви провели на ногах.

Значить, ваші м'язи ослабіли, а суглобовий хрящ втрачає минулу еластичність і стоншується. Іноді на сходах при спуску або підйомі вас наздоганяє короткий, але різкий біль.

Коліна просять допомоги!

Зазвичай, щоб зняти напругу в м'язах, повернути рухливість натрудженим за день суглобам, досить побувати в сауні, і суха гаряча пара зробить свою справу. Але якщо ваші коліна вже сигналізують вам хрускотом або поклацуванням, значить, їм потрібно ще більше турботи, догляду і уваги. Подоглядайте за своїми колінами, їм напевно сподобаються ось такі нескладні процедури з рецептів народної медицини.

Аплікації. Жменю пшеничних висівок розведіть свіжим молоком до консистенції густої сметани і прикладіть до чистих колін. Накрийте компресним або пергаментним папером, обв'яжіть теплим шарфом. Через півгодини змийте аплікацію, а шкіру змастіть поживним кремом.

Компреси. Змішайте п'ять ложок будь-якої рослинної олії із столовою ложкою лимонного або апельсинового соку. Просочіть отриманою сумішшю шматок бинта, складеного в декілька шарів, і накладіть на коліна. За годину компрес зніміть, коліна злегка помасажуйте круговими рухами і обв'яжіть на ніч теплим шарфом.

Ванни. Якщо впродовж дня вам довелося багато ходити, прийміть увечері перед сном теплу ванну. Після ванни розітріть коліна і змастіть будь-яким жирним кремом. Якщо ви не хочете мати проблем з колінами, без фізкультури не обійтися. Декілька простих вправ можна виконувати де завгодно впродовж дня. Головне - робити це регулярно.

Фізкультура лежачи...

* Уранці після сну не поспішаєте відразу схоплюватися на ноги. Лежачи в ліжку зробіть по 8-10 разів вправи "ножиці" і "велосипед".

* Зігнувши праву ногу в коліні, 4-5 разів підтягніть її до грудей, повторіть те ж з лівою ногою.

...сидячи на стільці
* Покладіть руки на коліна і енергійно потрясіть колінні суглоби, полічивши до 20.

* Поставте ноги перед собою і щільно стисніть коліна, потім якнайширше розведіть коліна в сторони, щоб відчувалася напруга в суглобах. Повторіть вправу 10 разів.

* Упріться руками в краї стільця, трохи відхиліться назад, відірвіть ноги від підлоги, випряміть їх в колінах, а потім десять разів зробіть вправу "велосипед".

...стоячи

* Тримаючись за спинку стільця, сядьте десять разів, затримуючись на одну-дві секунди в положенні сидячи.

* Спираючись на спинку стільця або тримаючись за стіну, зробіть зімкнутими і трохи зігнутими колінами по 6 кругових рухів управо і вліво.

Примочки на коліно. Розчиніть в 1 л води 1 столову ложку чайної соди. Змочіть в розчині бавовняну серветку і накладіть на коліна на 15-20 хвилин. Потім промокніть шкіру і змастіть коліна будь-яким кремом з вітаміном А або підігрітою рослинною олією : соняшниковою, кукурудзяною або оливковою. Робіть примочки щодня на ніч протягом тижня.

Коліна вам будуть вдячні, якщо ви ...

* Скинете зайву вагу. Надмірні кілограми для колінних суглобів - постійне і виснажливе навантаження.
* Відмовитеся від високих каблуків. Або хоч би перестанете ходити на них цілий день.
* Змініть господарську сумку. Не носіть в руках вантаж важче 3-5 кг, щоб не травмувати хрящову тканину.
* Їстимете менше солодкого і жирного. Пам'ятайте: суглобовий хрящ любить вітаміни і мінеральні речовини, налягайте на овочі і фрукти.
* Якомога більше рухатиметеся. Навіть у тридцятирічних, якщо вони фізично недостатньо активні, слабшають м'язи, погіршується структура хряща і порушується кровообіг. А у людей старше, варто їм хоч би декілька днів провести в ліжку, відразу ж слабшають коліна.