Визначений ідеальний час для зайняття спортом
2016-07-04 21:40:41
Тренування не завжди дають бажаний результат. Частенько проблема полягає або у безграмотному складанні програми вправ, або в недотриманні людиною основних рекомендацій. Одним з вагомих чинників, що грають роль в ефективності тренувань, є час. Витягнути максимум користі від фізичної активності - запустити процес схуднення, прискорити метаболізм і отримати заряд енергії - можна, вибравши правильний час для зайняття спортом.
Який же час для зайняття спортом є ідеальним?
Шляхом проведення досліджень учені встановили, що саме уранішнє зайняття спортом є найбільш ефективним для тих, що бажають розлучитися із зайвою вагою. Фахівці стверджують, що тренування на голодний шлунок допомагають не лише прискорити обмін речовин, але і стати витривалішими, наростити м'язову масу і отримати заряд енергії, якого вистачить до кінця дня.
Так, було встановлено, що з 2 годин ночі до 6 годин ранку активність м'язів досягає свого піку. Приблизно в цей же час показники зорово-моторної координації зростають, покращується робота легенів.
Вчені виявили, що спорт до сніданку дозволяє сжинать більше калорій упродовж усього дня. І подальші дослідження тільки підтвердили цей факт.
Експеримент, в якому добровольці погодилися вживати на 30% калорій, чим зазвичай, показав, що з трьох груп зберегти первинну вагу вдалося тільки тій, яка присвячувала час до сніданку тренуванням.
Учасники групи, які тренувалися після сніданку, за 6 тижнів додали в середньому 1,5 кг Добровольці, які взагалі не займалися спортом, за цей час набрали в середньому 3 кг кожен.
Таким чином, якщо Ви досі не визначилися з ідеальним часом для зайняття спортом, знайте - краще всього тренуйтеся до уранішньої трапези.
Нові публікації
-
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр...