Визначений ідеальний час для зайняття спортом
2016-07-04 21:40:41
Тренування не завжди дають бажаний результат. Частенько проблема полягає або у безграмотному складанні програми вправ, або в недотриманні людиною основних рекомендацій. Одним з вагомих чинників, що грають роль в ефективності тренувань, є час. Витягнути максимум користі від фізичної активності - запустити процес схуднення, прискорити метаболізм і отримати заряд енергії - можна, вибравши правильний час для зайняття спортом.
Який же час для зайняття спортом є ідеальним?
Шляхом проведення досліджень учені встановили, що саме уранішнє зайняття спортом є найбільш ефективним для тих, що бажають розлучитися із зайвою вагою. Фахівці стверджують, що тренування на голодний шлунок допомагають не лише прискорити обмін речовин, але і стати витривалішими, наростити м'язову масу і отримати заряд енергії, якого вистачить до кінця дня.
Так, було встановлено, що з 2 годин ночі до 6 годин ранку активність м'язів досягає свого піку. Приблизно в цей же час показники зорово-моторної координації зростають, покращується робота легенів.
Вчені виявили, що спорт до сніданку дозволяє сжинать більше калорій упродовж усього дня. І подальші дослідження тільки підтвердили цей факт.
Експеримент, в якому добровольці погодилися вживати на 30% калорій, чим зазвичай, показав, що з трьох груп зберегти первинну вагу вдалося тільки тій, яка присвячувала час до сніданку тренуванням.
Учасники групи, які тренувалися після сніданку, за 6 тижнів додали в середньому 1,5 кг Добровольці, які взагалі не займалися спортом, за цей час набрали в середньому 3 кг кожен.
Таким чином, якщо Ви досі не визначилися з ідеальним часом для зайняття спортом, знайте - краще всього тренуйтеся до уранішньої трапези.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...