9 амінокислот, які потрібно вживати щодня
2017-11-24 23:35:01
Амінокислоти є хімічними елементами організму, які утворюють білки. Білки, що виробляються амінокислотами з м'язів, сухожиль, органів, залоз, нігтів і волосся.
Ось список основних амінокислот, необхідних організму і для чого вони потрібні в людському тілі:
Основні амінокислоти:
1. Фенілаланін (Fen) : виробництво норадреналіну, адреналіну і дофаміну. Фундамент для правильного функціонування пам'яті, регулювання апетиту, навчання і гарного настрою.
2. Гістидин (His): є частиною гемоглобіну (еритроцитів) і захисних засобів (лейкоцитів), має важливе значення для зростання дитини. Похідні в гістаміні, який втручається в імунний баланс.
3. Ізолейцин (Iso): є частиною гемоглобіну, регулює рівень цукру в крові і має важливе значення для збільшення енергії і м'язової витривалості.
Джерела: мигдаль, кешью, яйця, бобові, крупи, морські водорості і соя.
4. Лейцин (Leu): сприяє загоєнню тканин і кісток. Він знижує рівень цукру в крові і має вирішальне значення для збільшення енергії і м'язової витривалості.
Це також збільшує виробництво гормону зростання (GH). Його надлишок може викликати сечову кислоту або гіпоглікемію. Джерела: м'ясо, горіхи, крупи і бобові.
5. Лізин (Lys) : підтримує рівень кальцію і азоту. Він бере участь у формуванні колагену, статевих гормонів і в метаболізмі тригліцеридів. Він діє як противірусний засіб, особливо у разі герпесу.
6. Метіонін (Met): бере участь в деградації жирів, тому він запобігає утворенню надмірного холестерину в артеріях і накопичення жиру в печінці.
Це відмінний антиоксидант і діє як очищаючий засіб, оскільки допомагає позбавитися від токсинів, таких як свинець.
7. Треонін (Tre): утворення колагену, зубної емалі і еластину, метаболізм жирів, запобігаючи їх накопиченню в печінці. Він сприяє травленню і засвоєнню поживних речовин, а також виробництву антитіл.
8. Триптофан (Tri) : бере участь у виробництві ніацину (вітаміну B3), а також у виробництві серотоніна, нейротрансмітера нервової системи і регулює сон і настрій.
9. Валіну (Val): м'язове функціонування і загоєння тканин. Він регулює кількість азоту в організмі і забезпечує хороший розумовий і емоційний баланс.
Рекомендується у випадках м'язових травм і емоційних порушень.
Нові публікації
-
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик...