8 речей, які не можна робити перед сном
2018-09-02 20:07:45
Хороший сон і повноцінний відпочинок, під час сну, безпосередньо залежить від того, що ми з'їли на вечерю.
Вживання важкої їжі перед сном створює небажане навантаження на травну систему і впливає ваш сон, на можливість організму відновити свої сили і енергію під час сну.
Пропонуємо вам список продуктів, які небажано вживати ввечері перед сном, оскільки саме вони заважають нашому організму повноцінно відновитися за час нічного сну.
1. Кава
Це - збадьорюючий напій, він перешкодить заснути. Крім того, дослідження показали, що кава ставить під загрозу глибокий сон тому, що він змінює нормальну зміну стадій сну.
Помилкова думка, що кава без кофеїну не містить кофеїну, вона просто містить його менше ніж, звичайна кава.
Прийнятніше випити на ніч ромашковий чай. Він має заспокійливий ефект, крім того його приємний смак не вимагає додавання цукру.
2. Алкоголь
Те, що алкоголь робить людину сонною, не означає, що він забезпечує повноцінний сон. Алкоголь порушує процеси, що відбуваються в головному мозку, зокрема, відновлення пам'яті. Недивно, що людина, котра випила, іноді не може згадати, що з ним відбувалося!
3. Червоне м'ясо
Через його високу жирність і зміст білку, червоне м'ясо вимагає багато часу для його переварювання. Це заважає засипанню і відпочинку усього організму. Вранці ви почуватимете себе в'ялим.
4. Продукти, що викликають
метеоризм
Зрозуміло, що підвищене газоутворення в кишківнику викликає неприємні відчуття в животі і порушує сон.
5. Сир з високим вмістом жиру
Рекомендується замінити його знежиреним сиром (моцарела або рікотта). Невелика порція заспокоїть відчуття голоду і не перешкодить заснути.
6. Пряні, жирні і смажені страви
Такі страви взагалі не відносяться до здорової їжі, тим більше не слід вживати їх перед сном.
7. Солодкі газовані напої
Ці напої занадто солодкі. Газована вода призводить до підвищеного газоутворення. Крім того, ці напої часто містять кофеїн і інші шкідливі речовини.
8. Шоколад і шоколадні батончики, цукерки
Темний шоколад
містить кофеїн. Молочний шоколад багатий цукром і жирами, окрім
навантаження на травну систему, вживання шоколадних виробів на ніч
призводить до збільшення ваги.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...