8 речей, які не можна робити перед сном
2018-09-02 20:07:45
Хороший сон і повноцінний відпочинок, під час сну, безпосередньо залежить від того, що ми з'їли на вечерю.
Вживання важкої їжі перед сном створює небажане навантаження на травну систему і впливає ваш сон, на можливість організму відновити свої сили і енергію під час сну.
Пропонуємо вам список продуктів, які небажано вживати ввечері перед сном, оскільки саме вони заважають нашому організму повноцінно відновитися за час нічного сну.
1. Кава
Це - збадьорюючий напій, він перешкодить заснути. Крім того, дослідження показали, що кава ставить під загрозу глибокий сон тому, що він змінює нормальну зміну стадій сну.
Помилкова думка, що кава без кофеїну не містить кофеїну, вона просто містить його менше ніж, звичайна кава.
Прийнятніше випити на ніч ромашковий чай. Він має заспокійливий ефект, крім того його приємний смак не вимагає додавання цукру.
2. Алкоголь
Те, що алкоголь робить людину сонною, не означає, що він забезпечує повноцінний сон. Алкоголь порушує процеси, що відбуваються в головному мозку, зокрема, відновлення пам'яті. Недивно, що людина, котра випила, іноді не може згадати, що з ним відбувалося!
3. Червоне м'ясо
Через його високу жирність і зміст білку, червоне м'ясо вимагає багато часу для його переварювання. Це заважає засипанню і відпочинку усього організму. Вранці ви почуватимете себе в'ялим.
4. Продукти, що викликають
метеоризм
Зрозуміло, що підвищене газоутворення в кишківнику викликає неприємні відчуття в животі і порушує сон.
5. Сир з високим вмістом жиру
Рекомендується замінити його знежиреним сиром (моцарела або рікотта). Невелика порція заспокоїть відчуття голоду і не перешкодить заснути.
6. Пряні, жирні і смажені страви
Такі страви взагалі не відносяться до здорової їжі, тим більше не слід вживати їх перед сном.
7. Солодкі газовані напої
Ці напої занадто солодкі. Газована вода призводить до підвищеного газоутворення. Крім того, ці напої часто містять кофеїн і інші шкідливі речовини.
8. Шоколад і шоколадні батончики, цукерки
Темний шоколад
містить кофеїн. Молочний шоколад багатий цукром і жирами, окрім
навантаження на травну систему, вживання шоколадних виробів на ніч
призводить до збільшення ваги.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...