.jpg "7 способів позбавитись судом ніг")
7 способів позбавитись судом ніг
2018-03-23 23:35:26
А ви хотіли б навчитися швидко знімати біль, викликаний судомами ніг?
М'язові судоми - не що інше, як сильні раптові скорочення м'язів, які можуть тривати від декількох секунд до декількох хвилин.
Судоми литкових м'язів можуть виникати через зневоднення організму, неправильного харчування, надмірних навантажень і стресів. Незалежно від причини судом м'язів, лікуванню цього стану необхідно приділяти особливу увагу!
Якщо ви один з тих, хто страждає від нічних судом ніг, то вам варто звернути увагу на цю інформацію.
Ці рекомендації допоможуть позбавитися від болючих судом ніг:
1. Натягніть м'язи гомілки рушником: помістіть згорнутий в рулон і сидячи на підлозі помістіть під стопу і тягніть на себе, при цьому ногами чиніть опір і не згинайте коліна.
2. Використовуйте натуральну і зручну постільну білизну і ковдри: переконайтеся, що вам зручно і комфортно і що ваші пальці не вимушені знаходитися в незручному положенні, яке може викликати судоми.
Ноги мають бути укриті злегка.
3. Придбавайте звичку кататися на велосипеді: ця фантастична вправа як профілактичний метод проти судом гомілки, оскільки воно розтягує м'язи.
4. Встаньте і потягніться: це один з кращих способів полегшити судоми гомілки. Встаньте і перемістіть усю свою вагу на уражену ногу, при цьому трохи зігнувши коліно.
5. Пийте багато рідини: ця проблема, зазвичай пов'язана з дегідратацією і дисбалансом електролітів. Питна вода - кращий варіант.
6. Ці вітаміни можуть допомогти: калій і магній можуть допомогти вам у боротьбі з судомами. Їжте банани, виноград, абрикоси, апельсини і капусту, таким чином ви поповните запаси цих вітамінів і позбавитеся від судом.
7. Робіть розтяжку впродовж трьох хвилин перед сном: всього три хвилини розтяжки ніг перед сном, приведе до менш суворих судом в нічний час.
Використовуйте ці трюки і ви назавжди забудете про цю проблему!
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...