.jpg "6 причин вживати горіхи")
6 причин вживати горіхи
2018-06-15 23:01:56
Все більша кількість досліджень підтверджує, що регулярне вживання горіхів просто потрібне для підтримки організму здоровим і міцним!
Горіхи грають не останню роль в контролі ваги, здоров'ї серця і скороченні смертності від усіх причин.
Крім того, більшість горіхів є хорошими джерелами клітковини, калію, цинку і заліза.
От як правильно вибрати горіхи саме для вас:
1. Втрата ваги
Мигдаль може бути хорошим вибором для вас. Поєднання білку, клітковини і жиру дає вам відчуття ситості. Додайте мигдаль у вашу кашу, йогурт або трохи додайте у ваш салат.
2. Збільшення ваги
Якщо ви хочете набрати вагу здоровим способом, то вам варто звернути увагу на горіхи пекана і макадамії. У жмені цих горіхів найбільше калорій.
3. Енергія для спортсменів
У кешью більше вуглеводів і заліза, ніж у інших горіхів. Вони є хорошими джерелами білку і цинку, а також містять основні поживні речовини для зростання і відновлення клітин.
4. Контроль артеріального тиску
Основними елементами для контролю артеріального тиску є натрій, кальцій, калій і магній. Фісташки і бразильські горіхи мають більшу кількість цих серцево-корисних поживних речовин.
5. Вагітність
Невелика жменька горіхів - відмінне джерело калорій і основних поживних речовин для зростаючої дитини. Серед усіх горіхів фундук має найбільшу кількість фолієвої кислоти, також вони містять залізо і цинк.
6. Передчасне старіння
Дослідження підтверджують, що жирна кислота омега- 3 запобігає передчасному старінню мозку і підтримує здоров'я серця. Додайте горіхи у свій раціон харчування і ви зможете запобігти передчасному старінню.
Перед застосуванням будь-яких народних рецептів рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...