.jpg "6 причин вживати горіхи")
6 причин вживати горіхи
2018-06-15 23:01:56
Все більша кількість досліджень підтверджує, що регулярне вживання горіхів просто потрібне для підтримки організму здоровим і міцним!
Горіхи грають не останню роль в контролі ваги, здоров'ї серця і скороченні смертності від усіх причин.
Крім того, більшість горіхів є хорошими джерелами клітковини, калію, цинку і заліза.
От як правильно вибрати горіхи саме для вас:
1. Втрата ваги
Мигдаль може бути хорошим вибором для вас. Поєднання білку, клітковини і жиру дає вам відчуття ситості. Додайте мигдаль у вашу кашу, йогурт або трохи додайте у ваш салат.
2. Збільшення ваги
Якщо ви хочете набрати вагу здоровим способом, то вам варто звернути увагу на горіхи пекана і макадамії. У жмені цих горіхів найбільше калорій.
3. Енергія для спортсменів
У кешью більше вуглеводів і заліза, ніж у інших горіхів. Вони є хорошими джерелами білку і цинку, а також містять основні поживні речовини для зростання і відновлення клітин.
4. Контроль артеріального тиску
Основними елементами для контролю артеріального тиску є натрій, кальцій, калій і магній. Фісташки і бразильські горіхи мають більшу кількість цих серцево-корисних поживних речовин.
5. Вагітність
Невелика жменька горіхів - відмінне джерело калорій і основних поживних речовин для зростаючої дитини. Серед усіх горіхів фундук має найбільшу кількість фолієвої кислоти, також вони містять залізо і цинк.
6. Передчасне старіння
Дослідження підтверджують, що жирна кислота омега- 3 запобігає передчасному старінню мозку і підтримує здоров'я серця. Додайте горіхи у свій раціон харчування і ви зможете запобігти передчасному старінню.
Перед застосуванням будь-яких народних рецептів рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...