.jpg "5 варіантів корисного сніданку")
5 варіантів корисного сніданку
2017-10-12 10:19:23
Коли ми хочемо, їсти більше білку на сніданок, більшість з нас зазвичай їдять яйця. На щастя, яйця - це не усе, що пов'язано з високим вмістом білку. Розпочніть свій день з однієї з цих простих страв.
Арахісово-банановий коктейль
ЗАГАЛЬНИЙ ЧАС: 5 хвилин / Порція: 1
У блендері змішайте 1 чашку знежиреного молока, 1 нарізаний стиглий банан і 2 столових ложки вершкового арахісового масла.
Ячмінь
ЗАГАЛЬНИЙ ЧАС: 5 5 хвилин + час охолодження / Порція: 1
Змішайте ¼ чашки простого йогурту і ½ чашки сирого ячменю. Накрити кришкою і охолодити на ніч. Потім посипати 1 ст. л. кокосових пластівців і 1/2 чашки вишні.
Полуниця і крем
ЗАГАЛЬНИЙ ЧАС: 5 хвилин / Порція: 1
Змішайте ¼ чашки знежиреного простого грецького йогурту, ¼ чашки вівса і 1 столову ложку меду і добре перемішайте. Прикрасити ¼ чашкою нарізаної полуниці.
Буряково-рікотовий смузіЇ
ЗАГАЛЬНИЙ ЧАС: 10 хвилин / Порція: 2
Помістіть ¾ склянки води; ¾ склянка апельсинового соку; ¾ чашки рікоти; 2 буряка, (нарізаного), 1½ чашки замороженої полуниці; ¼ чашки волоських горіхів; 1 свіжий корінь імбиру, очищеного і ½ чайної ложки кориці у блендері. Змішайте на високому рівні близько 1 хвилини.
Пікантний гарбузовий йогурт
ЗАГАЛЬНИЙ ЧАС: 5 хвилин / Порція: 1
Додати в йогурт по ⅛ ч. л. кайенського перцю і кмину. Додайте ¼ чашки смаженого червоного перцю, нарізаного шматочками, і ¼ склянки смаженого горіха.
Як бачите, приготування кожного із запропонованих варіантів білкового сніданку, не займе у вас більше п'яти хвилин. Виходить дуже смачно і корисно. У кожного, звичайно свої смаки і переваги, але мені дуже сподобався арахісово-банановий коктейль, ніжний молочно-банановий смак саме те, що допомагає мені не лише прокинутися з ранку, але і гарненько підбадьоритися. Після такого сніданку весь ваш день пройде прекрасно!
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...