.jpg "5 синтетичних вітамінів, які небезпечно вживати")
5 синтетичних вітамінів, які небезпечно вживати
2017-08-14 17:35:10
Найоптимальнішим способом отримувати вітаміни являється вживання продуктів, в яких міститься той або інший необхідний компонент.
Добавки у вигляді вітамінів, що окремо приймаються, мають бути прописані лікарем. Ніякі навіть "найбезневинніші" вітаміни використовувати без відома лікаря строго забороняється!
Представляємо вам 5 найпоширеніших вітамінів, які багато людей купують без рецепту, роблячи велику помилку:
1. Бета-каротин
Звичайна норма бета-каротину в добу (вітамін A) складає 3000 МЕ для чоловіків і 2130 МЕ для жінок.
Бета-каротин можна отримати природним чином, використовуючи в їжу моркву, шпинат, диню і т.д.
Деякі помилково думають, що приймаючи бета-каротин, можна запобігти появі раку, проте, картина діаметрально протилежна - додаючи цей препарат, ви з більшою вірогідністю підвищите ризик раку легенів і інші види злоякісних новоутворень.
2. Фолієва кислота
Фолієва кислота міститься в спаржі, у бобових, у вітамінізованому хлібі. Щодня організм людини повинен отримувати не більше 400 мкг цієї кислоти. Проте зловживання цією добавкою може також послужити причиною появи злоякісних пухлин, зокрема, в кишечнику.
3. Вітамін B6
Необхідна добова доза цього знаменитого вітаміну - 1,4 мг. Його можна отримати, споживаючи печену картоплю, банани і так далі
Цей вітамін необхідно використовувати лише за рекомендацією лікаря, оскільки його вплив на організм досі не вивчений до кінця, що робить його надмірне споживання досить небезпечним.
4. Вітамін C
Вітамін C міститься в цитрусових, динях і помідорах; дорослим чоловікам треба 90 мг в день, а жінкам - 75 мг. Деякі приймають для профілактики простудних захворювань, але огляд 30 клінічних досліджень не виявив ніяких доказів, що вітамін C запобігає застуді. Але, при цьому, є люди, чий організм може негативно сприймати зайву кількість цього вітаміну, тому без рецепту лікаря вітамін С вживати окремо не рекомендується.
5. Вітамін E
Вітамін E, що міститься в рослинній олії, горіхах і зелених листових овочах, нібито захищає від серцево-судинних захворювань, раку і хвороби Альцгеймера. Намагайтеся щодня отримувати 15 мг з харчових джерел. Мало того, що дослідження не підтверджують користь вітаміну E для профілактики серцевих нападів і раку, так високі дози ще і підвищують ризик інсульту.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...