.jpg "5 синтетичних вітамінів, які небезпечно вживати")
5 синтетичних вітамінів, які небезпечно вживати
2017-08-14 17:35:10
Найоптимальнішим способом отримувати вітаміни являється вживання продуктів, в яких міститься той або інший необхідний компонент.
Добавки у вигляді вітамінів, що окремо приймаються, мають бути прописані лікарем. Ніякі навіть "найбезневинніші" вітаміни використовувати без відома лікаря строго забороняється!
Представляємо вам 5 найпоширеніших вітамінів, які багато людей купують без рецепту, роблячи велику помилку:
1. Бета-каротин
Звичайна норма бета-каротину в добу (вітамін A) складає 3000 МЕ для чоловіків і 2130 МЕ для жінок.
Бета-каротин можна отримати природним чином, використовуючи в їжу моркву, шпинат, диню і т.д.
Деякі помилково думають, що приймаючи бета-каротин, можна запобігти появі раку, проте, картина діаметрально протилежна - додаючи цей препарат, ви з більшою вірогідністю підвищите ризик раку легенів і інші види злоякісних новоутворень.
2. Фолієва кислота
Фолієва кислота міститься в спаржі, у бобових, у вітамінізованому хлібі. Щодня організм людини повинен отримувати не більше 400 мкг цієї кислоти. Проте зловживання цією добавкою може також послужити причиною появи злоякісних пухлин, зокрема, в кишечнику.
3. Вітамін B6
Необхідна добова доза цього знаменитого вітаміну - 1,4 мг. Його можна отримати, споживаючи печену картоплю, банани і так далі
Цей вітамін необхідно використовувати лише за рекомендацією лікаря, оскільки його вплив на організм досі не вивчений до кінця, що робить його надмірне споживання досить небезпечним.
4. Вітамін C
Вітамін C міститься в цитрусових, динях і помідорах; дорослим чоловікам треба 90 мг в день, а жінкам - 75 мг. Деякі приймають для профілактики простудних захворювань, але огляд 30 клінічних досліджень не виявив ніяких доказів, що вітамін C запобігає застуді. Але, при цьому, є люди, чий організм може негативно сприймати зайву кількість цього вітаміну, тому без рецепту лікаря вітамін С вживати окремо не рекомендується.
5. Вітамін E
Вітамін E, що міститься в рослинній олії, горіхах і зелених листових овочах, нібито захищає від серцево-судинних захворювань, раку і хвороби Альцгеймера. Намагайтеся щодня отримувати 15 мг з харчових джерел. Мало того, що дослідження не підтверджують користь вітаміну E для профілактики серцевих нападів і раку, так високі дози ще і підвищують ризик інсульту.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...