5 синтетичних вітамінів, які небезпечно вживати

Найоптимальнішим способом отримувати вітаміни являється вживання продуктів, в яких міститься той або інший необхідний компонент.

Добавки у вигляді вітамінів, що окремо приймаються, мають бути прописані лікарем. Ніякі навіть "найбезневинніші" вітаміни використовувати без відома лікаря строго забороняється!

Представляємо вам 5 найпоширеніших вітамінів, які багато людей купують без рецепту, роблячи велику помилку:

1. Бета-каротин

Звичайна норма бета-каротину в добу (вітамін A) складає 3000 МЕ для чоловіків і 2130 МЕ для жінок.

Бета-каротин можна отримати природним чином, використовуючи в їжу моркву, шпинат, диню і т.д.

Деякі помилково думають, що приймаючи бета-каротин, можна запобігти появі раку, проте, картина діаметрально протилежна - додаючи цей препарат, ви з більшою вірогідністю підвищите ризик раку легенів і інші види злоякісних новоутворень.

2. Фолієва кислота

Фолієва кислота міститься в спаржі, у бобових, у вітамінізованому хлібі. Щодня організм людини повинен отримувати не більше 400 мкг цієї кислоти. Проте зловживання цією добавкою може також послужити причиною появи злоякісних пухлин, зокрема, в кишечнику.

3. Вітамін B₆

Необхідна добова доза цього знаменитого вітаміну - 1,4 мг. Його можна отримати, споживаючи печену картоплю, банани і так далі

Цей вітамін необхідно використовувати лише за рекомендацією лікаря, оскільки його вплив на організм досі не вивчений до кінця, що робить його надмірне споживання досить небезпечним.

4. Вітамін C

Вітамін C міститься в цитрусових, динях і помідорах; дорослим чоловікам треба 90 мг в день, а жінкам - 75 мг. Деякі приймають для профілактики простудних захворювань, але огляд 30 клінічних досліджень не виявив ніяких доказів, що вітамін C запобігає застуді. Але, при цьому, є люди, чий організм може негативно сприймати зайву кількість цього вітаміну, тому без рецепту лікаря вітамін С вживати окремо не рекомендується.

5. Вітамін E

Вітамін E, що міститься в рослинній олії, горіхах і зелених листових овочах, нібито захищає від серцево-судинних захворювань, раку і хвороби Альцгеймера. Намагайтеся щодня отримувати 15 мг з харчових джерел. Мало того, що дослідження не підтверджують користь вітаміну E для профілактики серцевих нападів і раку, так високі дози ще і підвищують ризик інсульту.