5 симптомів ослабленого імунітету

Імунна система в нашому організмі є деяким "захисним механізмом", який здатний відбивати атаки різних вірусів, бактерій і інших захворювань, яким ми піддаємося день у день. Але іноді наш захист втрачає свою міцність, імунна система слабшає і більше не справляється зі своїми функціями: це може статися із-за неправильного харчування, стресу або іншого негативного стану, в якому може знаходитися людина. Але як і, головне, коли треба допомогти своєму організму, чи є які-небудь попереджувальні сигнали? Наша відповідь " так", і в сьогоднішній статті ми вам про них розповімо.

Як дізнатися, що моя імунна система ослаблена?
Отже, імунітет - це наш захист від негативної дії зовнішніх чинників, від все того, що може яким-небудь чином потрапити в організм і зашкодити йому. Полягає імунна система з цілого ряду клітин, тканин і органів, сукупна робота яких і забезпечує нам надійний захист. Ви напевно знаєте, що ці так звані " захисні" клітини - лейкоцити або інакше білі кров'яні клітини, вони борються з хвороботворними організмами. Ці клітини розташовуються в селезінці, у вилочковой залозі і в кістковому мозку. Називаються вони "лімфатичними органами".

Якщо ж з якоїсь причини кількість лейкоцитів знижується, то організм втрачає здатність протистояти дії зовнішніх елементів і " захворює". Тому дуже важливо знати і звертати увагу на певні сигнали, які посилає нам тіло, щоб вчасно вжити відповідні заходи і не допустити поширення хвороби. Давайте подивимося, які в цьому випадку можуть з'явитися симптоми?

1. Втома

Звичайно, у нашої втоми може бути дуже багато причин. Але коли вона занадто тривала або вже хронічна, коли встаючи з ранку з ліжка ви почуваєте себе вже виснаженими, хоча день тільки починається, коли навіть самі невеликі зусилля даються вам насилу, коли від різниці температур ви випробовуєте запаморочення або готові втратити свідомість. тут вже слід замислитися. Це один з основних симптомів ослабленого імунітету.

2. Часті інфекції
Вони можуть бути різними: інфекції сечовивідних шляхів, шлункові інфекції, часта діарея або опухлі, покрасневшые ясна. усе це говорить про те, що в імунній системі стався збій, і вона більше не справляється зі своїм завданням, допускаючи проникнення хвороботворних бактерій і інфекцій в організм. Вона не може дати їм відсіч і захистити нас тим самим від різних вірусів.

3. Застуда, грип, ангіна

Як часто ви хворієте? Раз на місяць? У вас постійно болить горло? Ви легко можете підхопити грип? Тоді будьте до себе уважніше і краще сходьте до лікаря і здайте аналізи, щоб перевірити свій рівень білих кров'яних клітин. Адже швидше за все саме ваша імунна система підводить вас і не захищає ваш організм належним чином.

4. Алергічні реакції
Деякі люди страждають від алергії набагато частіше, ніж інші. Вони не можуть виносити квітковий пилок, пил або інші речовини в атмосфері, що оточує їх, які чинять дію на шкіру або слизові оболонки тіла, що вмить позначається на їх стані (і, потрібно помітити, не кращим чином). Якщо це про вас, то, можливо, уся справа в ослабленому імунітеті.

5. Ран довго не гояться

Цілком можливо і таке, що неглибокий поріз або найзвичайніше садно на шкірі довго не затягуються, і упродовж декількох днів продовжують доставляти дискомфорт. Буває, що рани не лише не гояться, але, навпаки, запалюються, в них потрапляє інфекція і пошкоджене місце опухає і болить. Через що це відбувається? Відповіддю може бути все той же ослаблений імунітет, але лікар, безумовно, вам скаже точніше.

Навчіться зміцнювати свою імунну систему

1. Зверніть увагу на свій раціон
Ми знаємо, що ви знаєте. Правильний раціон є практично синонімом хорошого здоров'я. Але частенько ми дотримуємося здорового харчування тільки коли вже з'явилися певні проблеми, коли ми лікуємося від якогось захворювання. А дуже важливо забезпечити собі різноманітне і збалансоване живлення в режимі "нон стоп". У раціоні обов'язково мають бути присутніми свіжі овочі і фрукти, пісний білок, при цьому не має бути надто багато цукру, жирів і алкоголю. Чудовим і незамінним союзником в даному випадку стануть цитрусові фрукти і продукти з високим вмістом вітаміну С. Він сприяє зміцненню імунітету, тому не забувайте про апельсини, мандарини, виноград і помідори.

2. Більше спите
Для підтримки імунної системи дуже важливо висипатися, тобто треба постаратися забезпечити собі глибокий, поновлюючий сон. Це дуже важливо для енергетичного запасу і коректного виконання захисних функцій організму. А безсоння і тривожний, чуйний сон, навпаки, послабляють наш імунітет, тобто шкодять здоров'ю.

3. Відхід і гігієна
Це теж загальновідомо, але іноді ми не звертаємо на це уваги. Необхідно мити руки перед їдою і перед тим, як готувати їжу, після спілкування з тваринами, після того, як пришли додому з роботи або з прогулянки. Важливе такде потурбуватися і про чистоту споживаних продуктів харчування. Ретельно мийте овочі, які збираєтеся готувати, при необхідності навіть замочите їх на якийсь час у воді. Це дуже прості, але в той же час необхідні заходи, щоб захистити свою імунну систему.

4. Навчіться справлятися зі своїми негативними емоціями і стресом
Стрес - це не просто емоція, якщо такий стан стає хронічним, то це може спричинити серйозні проблеми із здоров'ям. У організмі скупчуються токсини і інші шкідливі речовини, імунна система слабшає, ми захворюємо. Тому завжди майте це на увазі. Розставте пріоритети, вчіться любити і бачити позитивне у своєму житті і знаходите час, щоб іноді побалувати себе. Це дійсно працює!