Секрет ідеального сніданку при схудненні

Щоб таке з'їсти, щоб схуднути? Ех, це нелегке питання хвилює усю прекрасну половину людства. До цього ж питання слід додати ще одне: "Коли?" Коли і що їсти, щоб не товстішати? Отже, як найважливіший прийом їжі - зранку, то розглянемо варіанти ідеального сніданку.

Розпочнемо з того, що сніданок має бути найкалорійнішою їдою з усіх п'яти прийомів за день. На сніданок слід їсти багато повільних вуглеводів. А саме: вівсянка, перлова каша, гречка, в крайньому випадку, рис.

Якщо у вас повноцінне п'ятиразове харчування, то 3 столових ложки кашки вам досить. Але треба знати, як правильно приготувати кашку для схуднення. Ваш перший прийом їжі має бути з низьким глікемічним індексом, для цього вашу крупу варто залити гарячою водою ще увечері, а ранком ви отримаєте набряклу і м'яку крупу, яку вже можна їсти.  Це цілком може прокатати з вівсянкою. Що ж до гречки, перловки або рису, то цю крупу можна ще уранці довести до кипіння і відразу ж зняти з вогню. Гречка і рис будуть м'які і смачні, а ось перловка все ж буде тверда. Але якщо вам важливе ваше здоров'я, то змиріться з цим фактом. Додайте в кашку крапельку вершкового маселка, горішки, сухофрукти, мед і вперед до здорового стрункого тіла!

Якщо ж вам треба терміново скинути декілька зайвих кіло, то забудьте на деякий час про каші. Ідеальним варіантом для вас буде білковий омлет. Беремо три яйця і видаляємо з них 2 жовтки. З того що залишилося готуємо омлетик і можна їсти його з салатом з капусти. Капусту, до речі, треба їсти упродовж усього дня. Це якщо ви хочете схуднути. Але, пам'ятайте, що одного сніданку мало. Окрім сніданку у вас мають бути ще два повноцінних прийоми їжі і два перекушування, а також багато води.

Ваш сніданок для швидкого і здорового схуднення може виглядати приблизно так:

- склянка води з чайною ложкою меду;

- через 10-15 хвилин білковий омлет + салат (капуста, огірок, помідор, сіль, маслинова або льняна олія);

- через 30 хвилин чашка кави або чаю.

Уся подальша їжа це: білок і клітковина. Треба урізати кількість вуглеводів. Це буде стрес для організму, і він почне брати енергію з жирових запасів. Вага почне нестримно йти.

Коли піде - 5 кілограмів, а це приблизно через місяць, можете чергувати білковий сніданок і вуглеводний. Один день їсте омлет, другий, - кашу. І, само собою, усе солодке, борошняне і рафіноване слід виключити.
Перші два місяці найскладніші. Потім починає потихеньку з'являтися результат ваших праць і настрій покращується.